月經全過程中的女性的身體會處在一種極其孱弱的情況，因此 此刻的女性朋友們千萬要防止開展運動過量，不然會導致經痛狀況。另外絕大多數的女士多多少少都存有血氣虧本的問題，因此 在來月經的全過程中多多少少都是出現小腹痛狀況。而合理減輕這種問題的最好方法便是喝紅糖水或紅糖姜水，因而來月經的女士有什麼紅糖類食療方法？

紅糖薑茶具有暖宮、活血 之功效．其製作方法如下：

用250克紅糖加150克生薑，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好是上午喝。 自己製作紅糖薑茶耗時費力，可以直接網上購買製作好的姜味紅糖薑茶，致方堂老紅糖營養師張成先生建議選擇用小黃薑汁與鮮榨甘蔗原汁熬製的姜味紅糖，更多的保留小黃姜與甘蔗的活性營養成分，營養價值更高。

市面上的紅糖薑茶或姜味紅糖品種很多，品質差次不齊，為什麼網上紅糖薑茶或姜味紅糖價格差別很大，拋開赤沙糖以及劣質紅糖薑茶或姜味紅糖不說，如果是真正的甘蔗做的紅糖薑茶或姜味紅糖，價格也是有差別的，致方堂老紅糖營養師張成先生認為，由於不同的廠家的甘蔗品種，種植方式，以及生產的工藝，以及人工費，材料費，包裝費用以及廣告投放等很多因素都會影響紅糖薑茶或姜味紅糖最終的價格，但是真紅糖還是有一個合理的價格，這個生產出來的紅糖刨除其他的費用不算，僅僅是糖的價格而言，價格是有一個合理的區間的，可以計算的，注意不要圖便宜。

應該選擇鮮榨甘蔗原汁的紅糖薑茶或姜味紅糖，保留了更多的營養價值。紅糖薑茶或姜味紅糖雖然對女性的健康很有幫助作用，但是還是要選擇正確的時間飲用，而且根據個人的體質選擇。

```以下是一些月經期時的8個推薦食療：

1。姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

2。山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

3。烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖；30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水1碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。

經常痛經吃什麼好？

經常痛經要多吃以下各種食物

全穀類：如糙米、全麥麵包和燕麥。

蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、番薯、環芽甘藍或其他蔬菜。

豆類：豆子，扁豆和豆莢。

多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

經常痛經吃什麼不好？

儘量少食用的食品

所有動物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。

植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹呼叫油。

其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅乾、花生醬等。

來月經的常見問題

1、搞好生理期環境衛生工作中：最先要留意生理期環境衛生，不可以坐浴，每日要清洗外陰部，一人一盆專用型。內褲要晾乾，用熨斗燙直再穿，手帕紙品質好些，防止造成感染。

2、多吃新鮮蔬菜水果：月經期不必喝涼水，多吃新鮮水果蔬菜，多攝入高蛋白食物物質。能夠適度吃些朱古力或是紅糖姜水調濟一下情緒。不必吃過酸過辣的東西。

來例假怎樣熬紅糖水

3、防止夫妻性生活：月經期無需去公共性游泳館游水，不必吹冷風，不必受涼，也不必洗頭髮，要防止夫妻性生活。

4、維持開心情緒：月經期留意維持情緒的愉快，能夠適度散散心。

當大夥兒在來月經如何熬紅糖水這一方面都瞭解了。來月經在這個時候實際上是，女士的一個身體排毒的最佳時機，儘管在這裡一環節女士會出現許多的不適感，可是還是期待大夥兒留意這一環節。不必受涼也有不必吃一些辛辣食物的食材。