坐骨神經痛通常是指下半部腰椎連結到臀部及大腿後側的神經叢，因為壓力及姿勢的關係產生的不適疼痛，例如背部痠痛，直立困難，下背部、臀部、大腿後側到小腿範圍出現疼痛感。

避免坐骨神經痛，除了平時要養成良好的坐姿，儘量避免翹腳、駝背，也可以試試善用網球等小工具，配合人體穴位按摩，舒緩疼痛。

下面我們就來一個穴位一個穴位介紹！

一、天宗穴：理氣消腫 緩解疼痛

功效：屬手太陽小腸經。有通經活絡、理氣消腫、緩解疼痛的功效。能解太陽經邪，宣洩胸脅氣滯。可治肩胛痛、背痛、胸部疼痛、坐骨神經痛等。

方法：用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。

二、風市穴：祛風化溼 通經活絡

功效：屬足少陽膽經。有祛風化溼、通經活絡、利腿足的功效，可治坐骨神經痛、股外側皮神經痛、下肢癱瘓、腰腿痠痛、風痺疼痛等。

方法：握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次。

三、環跳穴：強健腰膝 活血止痛

功效：屬足少陽膽經。有強健腰膝、益氣壯陽、舒經活絡、活血止痛、利腰腿，祛風溼的功效。常用於治療坐骨神經痛、下肢癱瘓、腰骶髖關節及周圍軟組織疾患等。

方法：每坐50分鐘，放在一網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上。