推薦疲勞人群必吃兩款菜品#張淋琳健康頻道［超話］#

疲勞是常見的一種表現，有些是休息不夠，也有些是飲食方面出現的了問題，那麼該如何去調理呢？兩款菜品是非常適合這些疲勞人群是食用的哦！不要多想，跟著收藏起來吧！

透過食療進行疲勞狀態的調整是現代比較歡迎的方法之一，畢竟吃到美食比吃藥來的好太多了吧！那麼哪些菜品是能夠讓你遠離疲勞呢？推薦兩款，保你每天都是精神飽滿的！

黑糯米人參雞湯

材料：

鮮人參性平和，可補充因流汗所失去的元氣，充分消除疲勞，恢復體力。雞肉含脂肪量低，把人參與雞熬成湯，堪稱炎夏的高階補品。而再加入具有補血養氣功效的黑珍珠黑糯米，熬出來的人參雞湯不僅清甜，還能滋補養顏。調味料：胡椒粉、鹽，適量。

做法：

1、把雞洗淨，斬塊。

2、黑糯米洗淨，浸水20分鐘。

3、鮮人參洗淨，紅棗去核。

4、將雞出水，將黑糯米瀝乾水分，與姜一起放入鍋內，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。

梅汁排骨

材料：

子排100克、蒜頭5-6個、青梅4粒、梅子醬1大匙、醬油1小匙、梅子醋1小匙、白芝麻少許

做法：

1、子排洗淨 ，剁切成3cm大小的塊狀，放入熱水中汆燙，撈起後大量清水洗去血水和髒汙；

2、蒜頭洗淨剝去外皮，保證完整顆粒狀；

3、把子排、蒜頭、梅子醬及醬油放入鍋內，以大火煮開後，加進2大匙水，蓋上鍋蓋，改轉小火燉煮40min，煮至收汁狀態，加入梅子醋再煮5min，即可熄火。

身體疲勞吃哪些食物（水果）

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

身體疲勞吃什麼好？這些食物讓你精神一整天

2、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。

另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

容易疲勞的原因

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、喜歡吃垃圾食品

很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。

4、早飯吃得不健康

早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。#健康養生# #健康一春# #健康大挑戰# #緩解疲勞，輕鬆應戰#