想要清除血管裡的斑塊，該怎麼做比較好？

人體內，健康的血管猶如四通八達的馬路，將營養輸送到身體的每一個角落。但當血管內出現斑塊，就如路上有一輛拋錨的汽車，就會造成血管堵塞，引起中風、心梗等，帶來嚴重的後果。

每個人出生的時候，動脈血管內壁都是光滑的，血管腔沒有狹窄的地方，血流通暢。隨著年齡增長，在各種危險因素的作用下，血管內膜可能增厚，血管內膜下面出現脂質堆積形成斑塊，斑塊可能會越來越大，最終會因為血壓增高、情緒激動等發生破裂，從而堵塞血管。

血管裡一旦有了斑塊，清除是很難的，只能透過積極地方式控制斑塊數目的增加和體積的增大，穩定斑塊，防止其發生破裂，增加它的穩定性。也就是說可以延緩它的發展程序，但不能完全清除掉。

斑塊的形成通常是一個緩慢的過程，所以積極地預防是非常關鍵的。比起清除，提前預防應該更加引起重視。

但如果已經形成了斑塊，那麼也應該及時調理生活方式，加強運動，必要時服用降血脂藥物，保證斑塊的穩定，有效降低心腦血管疾病以及其他組織器官栓塞性疾病的發生率。

1、調整飲食

控制好每天的總熱量，保證健康體重。少吃高油、高糖、高鹽的食物，培養清淡口味。減少脂肪的攝入，少吃肥肉、油炸食品，每天食用油不超過25克。多吃粗雜糧，少吃精細食物。多吃新鮮的蔬菜水果，戒菸戒酒。

2、加強運動

在身體條件允許的情況下，每天積極鍛鍊，增加能量消耗。體重減輕了，也能改善脂肪的代謝，對控制血脂也是有利的。

運動鍛鍊對於高血糖、高血脂、肥胖等慢性病的防治也是有益的，快走、慢跑、游泳等方式都可以， 避免久坐不動。

3、定期體檢

養成定期體檢的健康觀念，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在合理範圍內，一旦指標有異常，就要引起重視。如果飲食和運動的改變都不能很好的控制，那麼就需要藉助藥物治療。