很多女生想必健身是為了讓自己的身材變得更好，現在也有很多小夥伴都在堅持著健身，畢竟現在已經是夏天了，女生子外出肯定都想秀一下自己的身材，就比如這個北京健身女生Claire，作為一名實打實的健身女生來說，她因為平時經常健身，所以身材也非常好呢。

相信照片中這個北京健身女生映入你眼簾中的第一個點，應該苗條的身材曲線了吧，如此具有流線型的身材，真是想不被人羨慕都很難呢。

健身造型是她平時生活中的常見造型，而且她健身的方式也不是侷限於室內運動，室外健身她也會經常鍛鍊的，這張照片中的她身穿著桃粉色運動胸衣，看起來身材非常惹人雙眼。

她在家中健身的時候，一般不會像在健身房那樣，鍛鍊一些力量型鍛鍊，取而代之的是瑜伽鍛鍊，對於女生來說，瑜伽鍛鍊可以讓自己的身材曲線變得更加勻稱而迷人。

這個北京健身女生在家中鍛鍊瑜伽體式的時候，也都不會鍛鍊很難的瑜伽體式，這也是小練老師想要告訴大家的，我們在家中鍛鍊瑜伽的時候，可以鞏固一下基礎體式，這樣才能夠讓我們往後的瑜伽鍛鍊更加輕鬆。

健身現在也成了大多數女生都會做的事情，在小練老師看來，這可能是因為現在的女生都想讓自己變得更好，而改變自己最直觀的就是身材，所以健身的女生越來越多，而且，如果你能做到像這個北京健身女生一樣瑜伽+力量鍛鍊的話，提臀收腰更有效哦。

動作一：三角伸展式變式

動作要領：自然地把整個身體站立在室外的地面上，雙腿可以併攏在一起，然後我們可以將上半身開始向前彎曲，上身彎曲之後，把雙臂分別向前後兩個方向伸展開，讓雙手和雙腳一起輔助身體平衡。

動作二：輪式變式

動作要領：身體在開始的時候，可以平躺在地面上，稍稍放鬆一下身體，然後將雙膝彎曲，雙腳彎曲立在地面上，之後將雙臂向下伸展，透過這個方式來將身體撐起來，最後讓臀部下沉即可。

動作三：平板支撐式

動作要領：平板支撐可以利用瑜伽墊來鍛鍊，身體自然而然的平趴在瑜伽墊上，將雙臂彎曲，放在身體兩側，配合著雙腳腳趾一起，將身體撐起來，最後你也可以像這位女性朋友一樣，將其中一條單腿向上抬起伸展。

動作四：單腿直立前屈伸展式

動作要領：身體站在地面上，可以利用左腿支撐身體，也可以利用右腿來支撐身體，然後我們將上半身向前彎曲伸展，儘量做到九十度彎曲，然後我們也同樣需要將右腿向上伸展，然後將雙臂分別放在雙腿膝蓋上即可。

每個女生在健身的時候，應該要嚴格“管控”自己才行呀，因為如果你光知道健身，而不注意管住自己的嘴的話，那麼自己的身材也肯定會很難把控的很好，所以，如果你想要自己快速的擁有完美身材的話，平時還是需要多注意管住自己的嘴哦，這樣堅持健身下去才會越來越有效果。