“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，每年的6月份到8月份，又到了荔枝成熟的季節，又水嫩又清甜的荔枝，給很多人的夏天都增加了不少美好的回憶。

但是，在享用荔枝的同時，也不能忘了“適可而止”：提防對身體健康產生負面影響。在這個時節，央視也特意發微博提醒大家：荔枝吃多了，可能不排除有低血糖的風險存在。

央視提醒：荔枝吃多了，容易招惹低血糖！切勿貪食

可能不少人會覺得不可思議：

“荔枝那麼甜，吃荔枝咋反而低血糖？”

誠然，荔枝的味道很甜，但荔枝中的糖分，大多數是果糖，果糖雖然能夠轉化成血糖，但需要透過肝臟來轉化。

但是，荔枝中的果糖成分很高，因為持續被肝臟轉化，

胰腺也會因此源源不斷地分泌胰島素，

就會出現

“血糖提升少，但是胰島素分泌

多”的情況出現。如果過量食用荔枝，此消彼長之下，血糖會飛速降低，從而增加低血糖的風險，這種低血糖，也被稱為

“反應性低血糖”

。

所以，為了血糖的穩定，荔枝還請千萬不要吃多了，根據央視給出的標準

，每天吃200g荔枝，分2到3次食用比較健康合

理，還望謹記。可

不要小看“反應性低血糖”的危害

，甚至可能出現中毒隱患！

8歲女童狂吃大量荔枝入院，經醫院診斷為急性中毒

今年8歲的小紅（化名），非常喜歡吃荔枝，西瓜一類清甜的水果，正值荔枝成熟的季節，父母買了一大籃子的荔枝放在家裡準備慢慢吃，但被小紅瞅準父母疏忽的工夫，一股腦將荔枝全部吃掉。當晚，小紅就出現了

腹瀉，頭暈，心悸

的情況，送往醫院檢查，被診斷為“荔枝病”引起的急性中毒。

這個所謂的

“荔枝病”，

其實就是血糖低於一定程度所引起的症狀，

血糖濃度過低，身體裡胰島素和酶過度作用

，從而引起例如嘔吐，頭暈等常見中毒表現。如果吃的量再多一些，胰腺勞損度過高，甚至會出現急性胰腺炎，急性肝炎等疾病隱患。不僅僅是孩子，一些管不住嘴的大人，也要多注意。

但是，“降低血糖”這四個字，也讓一些血糖高的朋友可能會動起“歪腦筋”：反正我血糖高，故意多吃荔枝來降糖，能不能行？

血糖高的人，能多吃荔枝降血糖嗎？

當然是不可以的

。

荔枝中的糖分雖然是果糖，但含量還是比較高的，

達到了20%

左右。

青島齊魯醫院醫師主任鞠江華

解釋：對於普通人來說，胰腺功能穩定，身體對胰島素的敏感度高，吃多荔枝，會出現短暫降血糖的情況。

但對於

高血糖人群

來說，本身

胰島素的敏感度比較低，血糖降低的效率也慢，

肝臟是完全有時間將荔枝中的果糖轉變成血糖的。

換言之，高血糖人群荔枝吃多了

，反而容易造成血糖升高失控

，病情加重，還請不要輕易嘗試。

另外，高血糖患者吃太多的荔枝，意味著攝入大量果糖，對肝臟的代謝負擔也很大。如果是高血糖併發肝炎或其他肝臟疾病患者，儘量還是不要吃荔枝為好。

綜上所述，吃荔枝並不能幫助高血糖患者降血糖，反而有提高血糖的風險存在，且荔枝吃多了，也會因低血壓過度引發中毒的風險，對胰腺健康來說非常不利。想要讓胰腺得到滋養，不妨嘗試吃一些其他水果，或有不錯的效果。

不妨常吃這3種水果，是胰腺的“最愛”

①柚子

。根據

日本東京研究所

對9萬多名受試者，為期17年的跟蹤調查發現，在17種蔬菜水果中，柚子對胰腺癌的發病風險降低最為明顯。

根據進一步研究發現，這是因為

柚子中的維生素C

含量高，且

果糖含量少

，兩者優點結合，當之無愧是胰腺最喜歡的水果。血糖高的朋友，不妨在日常生活中，適當吃一些柚子。

②葡萄

。胰腺這種器官，有“厭油膩”的特徵。長期食用重油高脂肪食物，會增加胰腺代謝負擔，增加炎症風險。

而

葡萄中的脂肪分解酶，能夠協助胰腺進行脂肪降解

，降低負擔。不僅如此，葡萄還有止嘔的功效，對胰腺炎患者頻繁嘔吐的症狀，也能起到一定的改善效果。

③木瓜

。胰腺的負擔主要來源於腸道中的能源殘留。腸道代謝效率越低，胰腺也會越勞累。而木瓜中含有一種

蛋白分解酵素

，能夠幫助腸道提高能源代謝效率，起到降低胰腺負擔的效果，並且木瓜中的

纖維素含量

比較高，在促進腸胃蠕動，提高消化系統效率方面，也有改善的作用存在。

已然盛夏，是各種水果豐收的季節，合理搭配水果食用，才能對健康更有益。荔枝切勿貪食，適當選擇胰腺更喜歡的水果食用，嘗試不同風味的同時，也能對健康更有益，何樂而不為？