都說女人老的快，事實的確如此。
女人的情感細膩，思慮甚多，要照顧家庭，顧及工作，教育子女，種種因素，會導致女性朋友，提早步入衰老期。
尤其是女人45歲以後，由於身體各個器官開始老化，衰老也會悄然降臨。
不過，有些女性朋友，因為平時保養的好，衰老會晚些來臨。
那麼，45歲以後，當衰老來臨的時候，身體會有哪些表現呢？
女人45歲以後，有“2少，3多”的表現，可能已開始衰老，不再年輕！
【2少】
1、月經少
女人月經週期開始減少，是卵巢衰退的表現，同時，也意味著女人進入了衰老期。
月經變少，是指逐漸減少，比如正常來講，月經週期在一週左右；
隨著年齡的增長，可能兩三天就沒有了。
尤其是女性進入45歲以後，隨著更年期的到來，經量會逐漸減少。
2、頭髮少
頭髮，其實和麵部肌膚一樣，會隨人體機能漸漸老化。
正所謂，腎氣精華在於發。
意思是說，隨著年齡的增加，人的腎氣會由盛轉衰，而頭髮，最先感知和發生“走樣”。
具體表現為，髮際線靠後，頭髮開始變少，脫髮嚴重等等。
【3多】
1、鬍鬚多
有很多女性朋友，年輕的時候，嘴唇兩側較為平滑；
但是隨著年齡的增加，有些女性朋友，嘴角兩側會出現類似男性鬍子的小汗毛。
這通常是因為，年齡日益增長，女性的雌激素水平偏低，或是激素不平衡導致。
尤其是45歲以後，女人逐漸進入更年期，這種“鬍鬚”會更加明顯。
2、皺紋多
皺紋，可以說是女性衰老，最直接，也最為明顯的一種表現。
這通常是因為，隨著年齡的增長，細胞在慢慢老化，細胞開始缺水，面板的膠原蛋白也會隨之流失，皺紋便開始出現了。
眼角，脖子，額頭三處，是最容易出現皺紋，也是出現皺紋後，最顯老的地方。
因此日常生活中，一定要注意這三處的保養哦！
3、焦慮多
女性朋友，如果突然對未來充滿焦慮和惶恐，並且時常感到心煩，易怒等。
很有可能是心裡衰老，所表現出來的一種特徵。
具體來講，就是會開始變得多疑，敏感，很容易因為一些小事發脾氣，甚至是無理取鬧。
尤其是在女人45歲以後，更為明顯，也是需要特殊注意，以及合理地調整。
日常5個習慣，會加速女人“早衰”，勸你少做為好！
1、喝水不足
人體每天，需要補充1500-2000毫升的水量；
若喝水不足，會使面板深層細胞水分缺乏，導致面板沒有光澤，變得粗糙，暗沉，加速面板的老化。
2、生氣較多
俗話說，氣大傷身。
其實不僅僅傷身，還會加速身體衰老；
有資料指出，經常生氣的女性朋友，其患病機率，要比樂觀的女性高很多。
3、盲目減肥
很多女性，明明不是很胖，卻一直主張減肥，讓自己變得更苗條。
其實，長期盲目地減肥，會給身體帶來嚴重危害。導致營養素的缺乏，加速衰老進度，甚至反而會使身體發胖。
4、長期濃妝
研究指出，化妝品中的某些成分，會打亂體內激素的自然分泌，導致女性早衰，甚至使更年期提前2年以上！
另外，長期化濃妝的女性，卸妝如果不徹底，隔天再繼續化妝，很容易堵塞毛孔，加速面板的衰老。
5、大量甜食
女性朋友，通常對甜食，毫無抵抗力。而這類食物，偶爾吃一點問題不大，會給人帶來愉悅的感覺；
如果長期大量吃甜食，不僅會發胖，還會加速衰老，得不償失。
女人45歲以後，想要延緩衰老，更年輕，謹記：補2物，堅持3項運動！
【補2物】
1、紫色食物
紫色食物，通常是指表皮或內裡為紫色或黑紫色的蔬菜，水果，薯類，以及豆類等。
如：紫薯，紫甘藍，藍莓，桑葚等。
這是因為，紫色食物一般都含有豐富的花青素，而花青素的抗氧化能力，是維生素E的50倍，維生素C的200倍！
經常吃這類食物，不僅可以延緩衰老，還能保持細胞的活躍性，對身體大有益處。
2、堅果食品
大部分堅果的果仁，都有抗衰老的作用。
如：杏仁，核桃仁，花生，松子等。
經常吃堅果類食品，能有效阻止褐色素在面板中的沉積，延緩細胞變老，恢復面板的彈性。
另外，堅果果仁通常比較堅硬，經常嚼食，還可以增加面部肌肉的鍛鍊，使肌膚保持彈性。
建議：堅果每日的攝入量，在30克以內。
【堅持3項運動】
1、健步走
健步，顧名思義，就是徒步快走的意思。
女人45歲以後，堅持健步走，可以增強身體素質，促進身體健康。
另外，適度的健步走，對暗淡的面板，有良好的改變作用，還能夠促進人體生物鐘的平衡，使肌膚變得紅潤有光澤。
2、慢跑
慢跑，是一種中等強度的有氧運動。經能增加身體的免疫力，促進身體健康，還能起到舒緩情緒的作用。
尤其是45歲以上的女性朋友，日常堅持慢跑，可以增強心臟功能，活躍身體細胞，延緩身體的衰老。
3、仰臥起坐
女性朋友，每日堅持仰臥起坐，能夠有效地加速身體血液迴圈，並且延緩衰老。
這是因為，一旦血液迴圈受阻，面板便會缺少足夠的氧氣來進行修復；如此便會出現黑眼圈，面部浮腫等現象。
因此，日常堅持仰臥起坐，對身體大有益處。
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