今天CBA常規賽，廣東宏遠以134-126小勝深圳馬可波羅。

比分如此之高，令人咂舌。細看才發現，這場比賽堪稱是罰球大戰，其中廣東罰球45中36，深圳則是64罰51中，廣東全隊犯規48次，深圳則為34次。

真的擔心裁判會因為體力不支而無法吹罰接下來的比賽，嘴巴都吹腫了吧，下次不得找個吹嗩吶的來兼職一下CBA裁判。

這一場比賽，深圳球員趁著對面易建聯不在，輪番攻擊廣東內線。第3節時，曾繁日就已經5犯，只得下場休息。蘇偉替換上場後，效果仍然不佳，短短6分鐘，他就領滿6犯，“畢業”離場。

萬萬想不到，第4節初，廣東內線張昊領到個人第6犯，又離開球場。廣東這3位內線，不知道送給深圳多少罰球，如果後者的罰球準心準一些的話，拿下本場比賽不在話下。

本場比賽，雙方罰球合計109中87，命中率只有79。8%，非常不理想。

其實去年打世界盃的時候，中國球隊的罰球基本功之差盡顯無遺。很多國內球迷吐槽：我上都比他好，經常2罰1中，是什麼玩意兒。

但說實話，在國際賽場上球員要承擔的壓力非常巨大，身體對抗非常厲害，難免會影響到他們的手感。但罰球，是很多人拿來在場上尋找手感的一種方式，還是那句話：多練多練多練。

那麼作為籃球愛好者，罰球到底要怎麼練呢？

首先，把球放在膝蓋上方，晃動身體找找感覺，然後出手。

注意球是放在膝蓋和手腕之間。

罰球的時候，雙腳前後搖擺，膝蓋也跟著彎曲，這樣能夠鍛鍊你罰球時雙腳的穩定性。

注意身體晃動時，球是保持不動的，眼睛要盯著籃筐。晃動身體、夾球、出手，一氣呵成。