作者：

freeman

麥子運動

（ID：

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）

哪些細節可以直觀看出一個人的運動水平

如何看出一個普通人的運動水平，是強壯的體格嗎？是身高嗎？是超強的耐力嗎？當然，這些都不能說明他的運動水平，只能說他的某一項素質比較突出

而運動水平或能力的高低一定不是看單項能力素質，而是綜合素質，運動神經系統，運動感知，技戰術能力等一系列的因素，我們看看如何透過一個人的外在運動表現就能夠一看看出運動水平的高低呢？透過以下幾個特點，我們可以大概的直觀看出一個人的運動水平

動作柔和且

連貫流暢

在我們的運動當中，很多運動動作大部分都是複合類動作組成，只有少部分是單一的器械練習動作，最難的可能就是複合類的組合動作，因為，

這樣的動作需要四肢的高度協調和高度發達的運動神經系統

比如：完成一次籃球投籃，是透過下肢、腰腹、上肢發力協作共同完成的結果，當然，看似是3-4個步驟的組合動作，實則是一氣呵成， 例如：高翻、投籃、網球擊球等動作。

在做類似於這一複合動作的完整性和連貫性越高，那麼，你的運動水平也就越高

所以，在我們運動的時候，應該多去做一些提升身體協調能力和複合類動作的練習，有助於提高我們的運動能力

發力放鬆

放鬆，其實是一個直觀的詞彙，有時候我們會看到有的人在運動中好像沒怎麼發力，就能很輕鬆的達到很大的力量效果，當然，除了良好的爆發力和力量以外，其實最重要的一點是，

能夠掌握髮力點和發力時機

，勁往一處使，一個會發力的懂的發力的人力量的輸出往往比一個力量大的人更高效的運用身體的力量

還有一個原因就是

能夠熟練的掌握動力鏈的傳導能力

，鉛球、棒球投擲、籃球投籃類似於這些運動的發力， 這些力量的發力方式並不是我們看到的從手臂或肩背部發出的單一發力點，而是透過下肢蹬地然後傳導到腰腹最終透過手臂將力量發出，看似是透過手臂的力量發出，

實際上是動用了整個身體的力量，最終匯聚到了一點

所以，並不是力量越大，你的力量輸出就越大，

懂得力量的動力鏈傳導和合適的發力點這才是關鍵

，當然，這需要一個長期的練習過程才能夠有效的達到，找到合適的發力點，往往能夠在運動中事半功倍

良好的空間感

學過車的朋友們對“空間感”這三個字應該不陌生，良好的空間感可以讓你在學車的過程中快速脫穎而出，良好的空間感你能夠感知車的大小，車與外界障礙的距離，以及車子的行駛方位，可以讓你有良好的操控感

當然，在運動上也是一樣的，

良好的空間知覺，也可以讓你在運動過程當中對身體有一個良好的操控感和對周圍物體有良好的感知能力

，往往能夠在運動所處的空間範圍內遊刃有餘，穿插自如，能夠和隊友形成良好的配合，在場上總能找到自己的位置，運動能力強弱不僅僅是和你的運動素質（力量、靈敏、協調、耐力、速度）有關，如果沒有良好的空間知覺感，在運動場上就會像一個無頭蒼蠅一樣亂撞，不能夠能夠清晰的感知自己的位置和球場上的方位和位置，運動空間受限

空間知覺感大致可以分為：

1。空間大小知覺

2。空間位置知覺

3。空間方位知覺

良好的空間知覺感在團隊運動中可

直觀的反應為“移動跑位能力”“戰術配合能力”“躲閃擺脫能力”等

，一個人的空間感更像是一種看不見摸不著的能力，但卻又能真是的影響你的運動水平

結語

透過以上三點我們可以比較直觀的看出一個人的運動水平如何，可以適用於所有運動

，當然，如果把這三點放在普通人身上，那麼，恭喜你，你有較強的運動細胞，可以多加磨練自己的技藝，讓自己變得更加的出眾

釋出於：浙江