俗話說“春困秋倦，夏打瞌睡”。人們似乎在生活中花更多的時間睡覺。我們不否認這一點，因為我們無時無刻不在消耗能量。只有保證充足的睡眠，才能給身體充電。

但是如今，越來越多的人面臨著失眠的問題，尤其是很多人似乎都被定上了“鬧鐘”。半睡半醒。

長期睡眠不足更容易損害自身健康，引發多種疾病，因此積極調節睡眠質量非常重要。

睡眠不足的危害，希望你早點知道！

1、影響大腦思維，降低工作效率

睡眠不足會導致第二天上班或上課時出現頭暈、注意力不集中，甚至頭痛。此外，長期熬夜、睡眠不足，對記憶力也有無形的損害，還會讓人產生焦慮情緒，影響大腦的創造性思維，進而影響工作效率。

2、睡眠不足影響正常發育

個體的生長髮育與生長素的分泌有一定的關係，而生長素的分泌又與睡眠密切相關。人在深度睡眠後會有一個分泌高峰，隨後會出現幾個小的分泌高峰。如果失眠，生長激素的分泌就會減少，影響身體的正常發育。

3、睡眠不足影響生活條件

睡眠不足的人，白天做任何事都沒有力氣，因為總是想睡覺，提不起精神。做事的時候，很容易出錯。沒有興趣和別人交流。如果出去活動，可能會因疲勞而摔倒。

如果一個人經常失眠，並且在固定的時間醒來，這可能與自身的健康狀況有關。中醫認為，當身體出現兩個“堵”時，就會損害自身健康，導致失眠。

早上三四點自然醒，再難入睡，又怎麼了？中醫直言：這兩個地方“堵”了

【1】醜就醒——肝經“堵”了！

中醫分析，人體五臟六腑對應一天中的時間，肝經的時間通常是醜的，即凌晨1-3點。在中醫中在通絡針法中，每條經脈都有自己固定的時間。

在納指法的基礎上，十二地主宰十二臟腑，十二時辰代表十二經絡取穴。人體的血液迴圈從中焦起，上至肺，經大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝，然後流入肺部。

1。疼痛

1、肋骨痛：肋骨疼痛是肝經阻滯、肝鬱氣滯的常見症狀之一。因肝經走於脅側，當經氣受阻，難以透過時，患者會感到此部位脹滿、不適，甚至疼痛；

2。頭痛：沿著頭部走 經絡有很多經脈，根據走行的部位不同，頭痛的部位也不同。足厥陰肝經入頭頂，與目相連，故頭頂痛最為明顯，有時眼痛同時發生；

3。面部疼痛：西醫稱為三叉神經痛。表現為突然發作的面部疼痛，劇烈如閃電般、刀割樣、針刺樣或電灼樣疼痛，持續數秒至數分鐘。因為肝經分佈在面部，面部疼痛也與肝經不通有關；

4。胸痛：足厥陰肝經下行於胸下。乳房區域有鈍痛或壓痛。也可發生於產後哺乳期的婦女，甚至因乳房有腫塊、腫痛、乳汁排出不暢，造成膿瘡、癰腫，即乳腺炎。

二、膚色偏黃

肝經不通，其中的膽紅素無法正常代謝，導致面色發黃。成人黃疸是肝病的表現之一，要及時去醫院檢查。

三、睡眠不好

中醫認為，肝臟具有疏洩、調節、排洩、解毒的功能。

疏通肝經沒有最快的方法。可以透過情緒調節、針灸治療、按摩、吃藥來開啟。

1、調理情志：情志不正常會導致患者氣血異常，肝經不通。建議及時調整情緒，可以起到調肝散瘀通絡的作用。

2。 針灸治療：針灸是疏通肝經比較有效的手段。建議患者在醫生的指導下進行針灸治療。例如針刺肝經穴位，配合膽經、腎經、大腸經等穴位，可以輔助疏通肝經。

3、按摩：患者可適當拍打，沿肝經按摩，對疏通肝經有很好的治療作用。針灸可透過搓揉穴位或在醫生指導下進行，如太沖、三陰交、中風、曲泉、行間等穴位；

4。服藥：可在醫生指導下使用逍遙丸、疏肝和胃丸、丹梔逍遙丸等中成藥進行治療。可起到疏肝解鬱、疏通肝經的作用。

［2］ 飲石醒——肺經“閉塞”

陰時，肺經執行時間一般為下午3：00-5：00，要注意護理工作。此時醒來的人，多表現為肺火旺盛，肺氣不足。肺經不通必須積極調理，否則會引起各種嚴重的問題。

1、肺經異常：肺經不通可引起肺經區域性不適，如痛、麻、酸、寒等，可觸及皮下結節、腫塊、條索等。它透過的部分。

2、呼吸系統症狀：肺經不通容易引起呼吸系統，尤其是肺部的一些不適症狀，如氣短、喘息、咳嗽、鼻塞、流涕等症狀。肺經不通的患者也可能出現感冒症狀。

3、面板病：中醫認為肺主皮毛，肺經不通者也會出現一些面板異常變化或引起面板病，如各種過敏性面板病、風疹等。

4、排便困難：中醫認為，肺與大腸分表裡，肺經不通，易導致大腸功能失調，導致排便困難，嚴重時便秘。

1、按摩：可以到正規醫院，由專業的醫生按摩師按摩魚脊穴、尺澤穴等肺經穴位。按摩過程中，患者可以深呼吸，有助於疏通肺經。也可以請理療師對中府穴、肺俞穴進行刮痧或拔罐，也有利於疏通肺經。

2、控制不良情緒：當患者出現憤怒、焦慮等不良情緒時，會出現呼吸困難、氣短等症狀，影響肺經，損傷肺經，容易造成不良影響因此，在日常生活中，你需要儘量保持平和的心態，學會控制自己的情緒變化。

3、食補：患者可多吃一些滋陰潤肺的食物，如冰糖燉梨、銀耳燕窩粥等，具有清熱潤肺、解表健脾的作用。止咳潤腸。經常食用對疏通肺經更有好處。

如何解決失眠？

失眠可能與作息不規律、情緒不佳、焦慮等有關，可透過調整作息、放鬆心情、藥物治療等方式加以改善。

1、作息不規律：如果是日常生活作息不規律導致的失眠。患者需要及時調整作息時間，避免長期熬夜，需要早睡早起，有利於改善失眠情況。睡眠時也要營造一個安靜、舒適的睡眠環境。

2、心情不好：如果在睡覺時不能及時放鬆心情，會導致更大的情緒壓力和失眠。需要及時放鬆心情，也需要多與家人、同事交流，改善失眠。在入睡的過程中，可以適量聽一些舒緩的音樂，可以幫助入睡。

3、焦慮：如果失眠症狀嚴重，可能是患者的焦慮所致。可在醫生指導下服用馬來酸咪達唑侖片、勞拉西泮片等緩解症狀的藥物，服藥後可減輕一定病變，有效改善失眠症狀。需要注意的是，如果服藥期間出現脾胃不適症狀，建議立即就醫。

釋出於：山東