牛奶是生活中常見的飲品，然而市面上為了滿足更多顧客的需求，相繼推出核桃奶、燕麥奶、椰子奶等飲品，口感好還能吸收營養。

最近，也有訊息稱，長期喝這些名不副實的植物蛋白飲料，不僅營養價值遠遠低於牛奶，每天喝還容易增加肥胖的發生危險，如果堅持到十年之後還會導致器官損害，是這樣嗎？

什麼是植物蛋白飲料？每天都喝奶，堅持十年後會導致器官損害？

其實很好理解，主要指的是上面提到的燕麥奶、核桃奶等等，這些雖然都有“奶”字，但並不是真正的牛奶。為了幫助大家更好的驗證，辦法非常簡單，只需要在購買時看後面的配料表成分即可。

特別是在蛋白質這一項，大家能夠清晰地看到所有植物蛋白飲料，每百毫升蛋白質含量都會低於0。5g，無論大人還是小孩都不適合喝這種飲品。

若長期飲用，因營養密度低加上商家為了增強口感，新增大量糖分、香精、色素等食品新增劑，確實會造成肥胖。但對於傳言中所說的器官損害，適量飲用不會造成較大的危害，這點大家可以放心。

高鈣奶、早餐奶、兒童牛奶又是什麼？

我曾見過很多媽媽為了寶寶的身體健康，會給他們買專屬的兒童牛奶，可真的有這個必要嗎？

實際上，除了上面提到的植物蛋白飲料，還有常說的早餐奶、高鈣奶以及兒童牛奶，在奶製品的分類中屬於調製乳。

調製乳和牛奶不同的地方在於不是百分百的牛奶為原材料，而是有80%為生牛乳或羊乳，亦或是復原乳，在蛋白質含量上好過植物蛋白飲料，但也不如真正的牛奶，每百克相差0。6g左右的蛋白質。

最大的優勢為強化了某種營養物質，如高鈣牛奶中的鈣要比牛奶略多，如果是健康人群無需購買。對於真正缺鈣的人群，除牛奶以外也可以從其他高鈣食物中獲取，如新鮮蔬菜、豆製品或曬太陽補充維生素D促進鈣吸收等，價效比更高。

市面上還有很多含乳飲料：

大家看名字或者是看後面配料的成分，就能夠清晰地知道和牛奶的差別，熱量高不說，蛋白質含量更是低於0。7%，這樣的飲品多喝無益。不過，也並沒有大家所說的器官損害這麼誇張。

因此，大家選擇普通的純牛奶是最好的養生佳品，至於其他說法無需理會，放心喝即可。