劉先生，今年49歲，平時生活開支來源以工地打零工為主，平時劉先生沒事就喜歡喝點酒，因到現在還是單身，所以生活也沒什麼壓力，沒事還去打個麻將，工地不忙的時候，有時甚至會通宵。

有次幹活時，劉先生感到頭暈的厲害，耳鳴症狀也較為嚴重，下班回家來到附近的診所看病，醫生初步判斷可能是血壓過高引起的，於是給他量了量血壓，發現劉先生高壓170mmHg，囑咐他平時一定要少喝酒，注意控制血壓。

據瞭解，劉先生平時不僅喜歡喝酒，還很喜歡吃一些醃製的食物，比如說臘肉、鹹菜之類的。

在經過醫生的勸說下，劉先生在飲食習慣上做出了一些改變，兩個月後再去測量血壓，血壓從170mmHg穩定到了120mmHg，對醫生萬分感謝。

醫生提醒：經常出現耳鳴、頭暈的症狀，是高血壓最常見的症狀。

高血壓為何會引起耳鳴、頭暈呢？

耳部是身體唯一一個突出面板外層的軟組織器官，供血速度本身就較為緩慢，若血壓升高，供給至耳部的血液量及血流速度都會發生變化，在高壓的刺激下可能會損傷到耳部神經，導致患者出現耳鳴的感覺，並且是經常性的。

高血壓引起頭暈的原因

血壓升高後，會給腦部血管造成一定的刺激性，導致腦部血管出現痙攣、擴張過度等現象。

若出現痙攣現象，頭部供給的血液量可能會減少，導致腦部出現供血不足、供氧不足等現象，損傷腦組織，出現頭暈感。

想要血壓穩定，要改正3個習慣

第一：經常喝酒

常喝酒對穩定血壓極為不利，酒中含有的乙醇很多，攝入後，酒精會使人的交感神經興奮，此時血管的收縮頻次也會因此出現改變，可能會出現收縮次數增多的現象，導致血液流速出現變化。

此外，過量飲酒也會促進腎上腺素的分泌，此物質對於血管同樣存在較大刺激性，會增加血管病變的機率。

勸少喝。

第二：常吃醃製食物

醃製食物，深受不少人的喜愛，尤其是醃製的臘肉和鹹菜。

但是，醃製食物雖好吃卻不可多吃，因為醃製食物為了方便儲存，保質期更久一點，在製作的過程中會加入大量的食鹽。

食鹽中含有的鈉離子極高，攝入後，其中含有的鈉離子很容易刺激到血管，導致本身光滑的血管壁變得坑坑窪窪，且會導致血壓在短時間內升高。

第三：經常熬夜

熬夜，也是誘發血壓升高的一大因素。

晚上熬夜，在手機藍光的作用下大腦會認為現在還沒有到休息的時間，此時分泌的腎上腺素會在一定程度上增多，傷害血管。

並且熬夜時交感神經同樣處在興奮狀態，容易引起血壓升高。

平時若不想讓血壓升高，建議早睡早起，早點改掉熬夜的習慣。

劉先生的血壓變平穩，與常飲1杯水有很大的關聯

常喝水對於加速新陳代謝、促進血管內垃圾排出很有幫助。

將懷靈菊加入水中，效果更好。

懷靈菊的產地在古代的黟山，是現在的安徽黃山，這種菊花屬於懷菊中的亞種，其中具有的養肝元素極多，如：膽鹼、類黃酮、硒元素等，被稱之為“菊花貴族”。

膽鹼：對於脂肪有種特殊的能力，可以將血管內多餘的脂類物質及時吸附出來，有效平穩了血壓及血脂；

類黃酮：將對血管存在傷害性的自由基有效滅活，還可預防血管硬化及血栓、斑塊的形成機率；

硒元素：及時修復受到損傷的血管壁，並且還可恢復血管的彈性，降低血管堵塞機率，將血管中的垃圾及時排出。

開水沖泡懷靈菊，每日一杯即可。

養成兩個好習慣，幫助血壓平穩

第一：常運動

常運動對穩定血壓很有幫助，因為運動時肺部的呼吸頻次會增加，能夠幫助人體攝入更多的氧氣，有助於修復受損血管壁。

此外，運動還可在很大程度上幫助血管恢復原本的彈性，預防血管硬化、脆化等，降低了血管病變的機率。

建議常做有氧運動，不要做過於劇烈的運動。

第二：飲食合理

飲食是血壓升高的一大因素，劉先生的高血壓很大一部分原因就是因為常喝酒、常吃醃製食物所引起的。

建議平時可適當增加新鮮的蔬菜和水果的攝入，把平時愛吃的紅燒肉、蛋糕、油炸食物等戒掉，對血壓的穩定有一定的幫助。

注意：建議每天的攝鹽量不得超過6g，超量不僅會引起血壓升高，還會給腎臟及肝臟增加代謝負擔。