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在糖尿病治療中，運動鍛鍊起著非常重要的作用，但如何才能達到最佳效果，有很多細節問題要注意。

走路還是慢跑？

眾所周知，運動有助於更好地控制血糖，因為運動需要消耗大量的熱量，血糖是最主要的供能物質。但也正因如此，運動時還要注意避免血糖消耗過量，否則會引發低血糖，要知道一次嚴重的低血糖將抵消多年對高血糖控制的獲益。

對於慢走和慢跑，運動量不一樣，對血糖的消耗量也不一樣，後者比前者多了近一倍，在選擇上要根據自己的血糖水平來選擇，比如：

如果空腹血糖高，餐後血糖基本正常的人，運動量不應過大，慢走半小時比較適宜，同時要注意飲食要均衡，適量增加豆類、魚類、蛋類和蔬菜量。

對於空腹血糖不高，餐後血糖偏高的人，可以選擇運動量較大的跑步，通增強胰島素敏感性和血糖利用率，尤其是中青年人沒有特殊情況，以選擇踏步為宜。

需要說明的是：運動宜在飯後1小時後進行，即有利於降低血糖的高峰值，也可以避免低血糖的發生。

晨練在早餐前還是早餐後？

眾所周知，運動是消耗血糖的過程，有糖尿病的人每天都應當堅持做運動，通常建議在餐後1小時血糖的長高幅度最大時做適量運動，非常有助於控制餐後血糖。

不少有糖尿病的人常問：如果早晨起來做晨練，是該在早餐前還是早餐後呢？

大量的對比研究證實：早餐前晨練的獲益明顯大於早餐後的運動效果，原因主要有兩個：

一是空腹狀態下，機體胰島素水平相對較低，此時運動有利於調節機體胰島素分泌功能、改善胰島素抵抗。

二是空腹狀態下，較低的血糖水平不足以滿足運動消耗，機體會透過分解脂肪來供能，有助於改善血脂水平，而對有糖尿病的人來說控制好血脂也非常重要。

當然空腹晨練要注意：運動量不宜過大，時間也不宜過長，晨練後的早餐要保質保量，確保能及時補充機體所需要的營養素，比如主食1-2兩、半斤牛奶、一個雞蛋、200克蔬菜不能少。

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