痔瘡屬於一種常見病，但這種疾病卻會長期困擾患者的正常生活。今天，我們就來和您談一談如何預防痔瘡。
一、認識痔瘡
我們每個人每天都必須進食，在胃腸充分消化食物後，食物殘渣會進入直腸，變成糞便並透過肛門被排出體外。我們都知道，肛門位於人體消化道最末端，肛門平時由外括約肌收縮，呈緊閉狀態。但許多人大概不知道，在肛門緣之上，直腸之下，有一段 2 ～ 3 釐米長的肛管。直腸與肛管之間，有一道分界線，稱為齒狀線。在肛管黏膜下有一層環狀的血管墊，這層血管墊由靜脈、平滑肌、彈性組織、結締組織整合，被稱為肛墊。肛墊平時疏鬆地附著在肛管肌壁上，排便時則被推向下方，排便後又憑藉自身的收縮作用縮回到肛管內。
痔瘡、肛墊病理肥大、出血、脫垂，並伴有肛門靜脈淤血、或血栓形成，以及肛周組織增生性腫塊。
根據痔瘡的部位，又可將痔瘡分為內痔、外痔、混合痔。
內痔，是位於齒狀線上方的肛墊移位及肛墊病理性肥大；外痔，是位於齒狀線以下，肛門周圍面板和皮下結締組織出現的炎性增生、靜脈擴張或血栓淤滯形成的腫塊。混合痔，則是內痔與相應部位的外痔形成的痔。
具體來說，內痔的臨床表現有：
患者大便時帶血，或手紙上出現血跡，嚴重的內痔患者大便時會有鮮血從肛門噴出；患者排便時肛門內有腫物（即內痔）脫出，排便後內痔可以縮回，但隨著病情的發展，內痔脫出肛門後無法收回，最後形成嵌頓。患者肛門內會流出黏液，造成肛門周圍潮溼、瘙癢。一般情況下患者不會感到疼痛，但痔核發生腫脹時，會出現肛門疼痛。
外痔分為以下四種。
結締組織性外痔
呈黃褐色、或黑色，罹患結締組織性外痔後，患者肛門部位有輕度的異物感，排便後內褲會出現汙漬。如果發炎，患者會感覺疼痛，坐立不安、行走不便，患者肛周表皮皺褶腫大、皮膚髮紅。
靜脈曲張性外痔
發病較為緩慢，患者起初只是肛緣隆起，有不適感，但臥床休息後肛緣隆起又會萎縮、變小。檢查時，可發現患者肛門左右兩側或周圍有柔軟的半圓形隆起。患者一般不會感到疼痛，排便時也不會出血，但患者會感到肛門墜脹。
血栓性外痔
大多出現在患者肛門左右兩側肛緣皮下，外觀呈紫暗色圓形或卵圓形腫塊，較硬，患者會感到肛門有灼熱感、輕輕觸碰便會感覺疼痛；隨著病情的發展，患者會出現劇痛感，排便時劇痛感進一步加劇；排便後患者行走困難，坐臥不安。
炎性外痔
是肛緣皮贅感染和炎性增生。患炎性外痔後，患者肛門部位出現紅腫，患者會感到癢、熱、灼痛，行走、排便時灼痛感會加劇。在患者肛緣可以看見 1 ～ 2 個皺襞水腫，它們明顯充血，並滲出少量分泌物。
混合痔兼具內痔、外痔的雙重症狀。
患混合痔後，患者會感到肛門部位有明顯的異物感，排便不暢，排便時有異物脫出肛門，並出現出血。
二、主動預防痔瘡
痔瘡發病率高，且久治難愈；因此，大家應當積極行動起來，主動預防痔瘡。預防痔瘡，必須主動預防便秘。對痔瘡患者的調查統計發現，絕大多數患者都有便秘史。
專家們據此認為：
便秘患者排便時必須用力，引起腹壓增高，繼而導致直腸、肛管、肛緣等位置的靜脈叢屈曲、擴張，最終發展成痔瘡。因此，應當主動預防便秘。
預防便秘可採取以下措施。
在飲食方面
，大家每天應當多吃一些富含纖維的粗糧（如玉米、燕麥、黃豆、紅薯），多吃富含纖維素的青菜、菠菜、韭菜、芹菜。粗糧中的纖維、蔬菜中的纖維素可以刺激大腸蠕動，有利於排便。
在飲食方面
，大家不能吃辣椒，也不宜喝酒，辣椒會刺激肛門直腸部位的粘膜與肛竇，造成靜脈充血、肛竇發炎；酒精可以引起痔靜脈充血。大家每天應當多飲水，飲水可以使腸道獲得充足的水分，利於排便；大家還可以吃蜂蜜，蜂蜜可以潤腸通便。
在排便方面
，大家應當養成每天定時排便的習慣，排便時間不宜過久；應儘可能將排便時間控制在一分鐘左右。如果不能按時排便，會削弱排便反射，造成便秘。
預防痔瘡
，必須注意肛門的清潔衛生。肛門是排便器官，每次排便後，肛門周圍的面板皺襞裡會殘留至少 0。5 克糞便殘渣，有時放屁時，也會有一些粘液從直腸流出肛門。這些汙物帶有大量病菌，它們長期聚集在肛門周圍的面板皺襞裡，會引起肛管上皮組織充血發炎，最後造成痔瘡。
因此，大家排便後應立即用 40℃的溫水沖洗肛門，使殘留在肛周的細菌喪失停留在肛管上皮的機會。在條件允許的情況下，大家可以使用智慧馬桶。智慧馬桶具有向上沖水與烘乾的功能，排便後可以直接用溫水沖洗肛門，再吹熱風進行烘乾，不必用手紙。——據世界衛生組織調查，印度人、中東人排便後直接用水洗，因而很少患痔瘡。
預防痔瘡
，大家應當堅持每天進行提肛運動。
提肛運動的具體做法是：
全身放鬆、雙腿併攏，吸氣直至腹部鼓起，然後呼氣直至腹部凹陷，呼吸 10 次後，用舌頭舔舐上顎，同時向上提肛，並閉氣 30 秒，然後全身放鬆。提肛運動每天應進行 2 次，每次應進行 40 ～ 50 遍。
預防痔瘡，必須主動戒菸。日本專家研究發現：
菸草中含有尼古丁，可刺激腸道蠕動，引起吸菸者腹瀉。而長期腹瀉又會汙染吸菸者的肛門，使肛瘻惡化。為預防痔瘡，必須主動戒菸，同時應避免被動吸菸。
以上是預防痔瘡的小常識。——痔瘡雖然是一種難治的慢性病，但這種疾病可以預防，可以控制。因此，我們建議廣大讀者為了自己的身體健康積極行動起來，主動預防痔瘡。
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