適合銀屑病性關節炎患者的運動方式

銀屑病性關節炎是一種與銀屑病相關，可引起多個關節病變的慢性自身免疫性炎症性疾病，有易復發傾向，是銀屑病特殊型別之一。

銀屑病性關節炎具有銀屑病皮疹並伴有關節和周圍軟組織疼痛、腫脹、壓痛、僵硬和運動障礙。該病可發生於任何年齡，但30~50歲發病者居多，無性別差異。

對於正在遭受銀屑病性關節炎侵害的患者而言，運動可能是他們最抗拒的事情，但是缺乏運動反而會使得關節僵硬和肌肉無力，加劇病情。

適當運動有助於病情恢復

銀屑病性關節炎帶給患者的不僅僅是關節上的損害，還會增加牛皮癬患者罹患心血管疾病、肥胖、糖尿病等其他疾病的風險，適當的運動則可以有效避免此類問題的發生。

不僅如此，運動可以使得人體內產生一種名為內啡肽的物質，這是一種天然的止痛藥，在幫助銀屑病性關節炎患者有效的緩解關節疼痛感的同時，還能夠幫助牛皮癬患者調節體溫、心血管和呼吸的功能，甚至幫助牛皮癬患者產生欣快感。

由於銀屑病性關節炎患者關節受損，並不能夠適應所有的運動，在運動的選擇上還是要以有氧、衝擊力小、強度低的運動為主。運城夏敏銀屑病專科醫院的專家給銀屑病關節炎的患者推薦以下的幾種運動方式。

適合銀屑病性關節炎患者的運動

1、游泳

游泳是一種全身性的有氧運動，對關節和肌肉的損傷最小。能夠促進關節腔內潤滑液的分泌，減少骨骼間的摩擦，增強骨骼活力。也可以促進全身肌肉的血液迴圈，增強心室的肌肉組織功能，增加心臟腔的容積，提高血管的彈性。

2、瑜伽

美國有研究發現經常練習瑜伽的人，對疼痛的耐受度更高，約是常人的兩倍。並且瑜伽能夠提升牛皮癬關節炎患者進行鍛鍊的安全性。

瑜伽透過流汗、深呼吸以及加速心臟律動幫助牛皮癬關節炎患者促進血液迴圈。而且瑜伽能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排洩器官，幫助身體排毒。

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織，改善練習者的身體和心智，維持身體健康。

3、太極

太極對於銀屑病性關節炎患者也是極為友好的。太極中緩慢而溫和的運動可以幫助患者集中注意力、調整呼吸和放鬆身體，能夠幫助牛皮癬關節炎患者有效減少壓力和焦慮，改善平衡和緩解關節疼痛。

不僅如此，堅持練習太極還有助於牛皮癬關節炎患者降低患上高血壓、冠心病、膽固醇過高等疾病的風險。《美國心臟協會雜誌》刊登新研究發現，冠心病患者練太極6個月，身體活動能力明顯改善，體重更健康，總體生活質量提高。

有調查發現，銀屑病患者中約有6%-42%的患者發生銀屑病性關節炎，肥胖的銀屑病患者發生的機率則更高。有將近70%的牛皮癬患者在面板損害之後出現了關節炎的症狀，20%的牛皮癬患者其關節炎的症狀出現在面板損害之前，還有10%的牛皮癬患者這兩種表現會同時出現。

所以，不論是已經發生銀屑病性關節炎的患者還是未發生的患者都應當重視體育鍛煉。透過合適的運動方式來緩解病情，並且降低罹患其他疾病的風險。