隨著科技的進步，我們總能時時刻刻地瞭解身邊人的狀態，像是微信步數一樣，一聯網大家都能知道自己的朋友親人一天中走了多少步。每當開啟微信運動和朋友圈，我總會有這樣的感慨“怎麼一天走了好幾萬步”“腿不疼不酸嗎”這種疑問，不知道有多少人跟我一樣的想法。但其實，路走多了，肯定會不同程度的腿痠脹腿疼啊，尤其是骨量流失的人，嚴重還會導致滑膜炎的出現。

身邊的一個朋友就是自從出現微信運動這一功能以來，很執著於常居榜首，於是每天吃完飯就出門長跑，有時一晚上能跑10多公里，他本身也是一名健身教練，我們都覺得他平時上班的運動量已經夠了，可他執著於每日打卡榜首。就這樣跑了一個月，突然有次準備出門，覺得腿疼得厲害，趕到醫院醫生了解後，又進行了一番檢查，最後得出患上了滑膜炎。

為什麼會出現滑膜炎呢？

（1）感染病菌

正常情況下，滑膜中的血管很豐富，血液迴圈流通也很順暢，對抗外部細菌的能力也很強。但如果是出現感染的情況，病菌抵抗力就會隨之下降，患者治癒力緩慢，所表現出的病症就會時好時壞。

（2）劇烈運動

眾所周知，中老年人群是滑膜炎的高發人群，因為這類人群隨著年齡的增加，骨量流失嚴重，關節軟骨慢慢的大規模退變，一旦運動量增加，就會導致滑膜炎。而青年人群也被滑膜炎找上門，是因為青年人群會因為意外受到創傷，一般包括膝關節、半月板、韌帶拉傷、關節積液等問題引起滑膜炎。

（3）長期受寒

還有一類特殊人群需要重點說那就是年輕的女性群體。一些女性特別愛美，不僅夏天天氣炎熱穿短裙，冬天更是穿超短裙。但是如今社會，夏天基本全天開空調，冬天室外更是寒冷，使得大量寒氣不停侵入膝關節處，導致關節處受寒嚴重造成血液不暢。

滑膜炎常見的症狀

1。 關節僵硬不靈活

尤其是在休息時或者久坐之後，不能立馬站起來行走，需要稍等片刻才能正常行走。還有些人上下樓梯吃力，下蹲也困難，嚴重還會骨質增生。

2。 走路容易抽筋

走路的時候，走著走著突然腿肌肉抽搐伴隨疼痛，感覺像有東西揪住自己的腿部肌肉一樣，得稍作休息才能恢復。這種情況一般在愛運動或者一些從事重勞動作業的人身上發生。

3。 關節疼痛作響

關節總是疼痛，尤其夜間加劇，走路時還會嘎吱作響，關節處還會感覺僵硬，疼痛加重。

平時做好2件事，減少關節積液，和滑膜炎說再見

一、補充營養

滑膜炎屬於慢性疾病，治不好就容易反覆發病，而且治療過程也很複雜。醫生建議為了預防和改善滑膜炎除了平時要注意飲食還需要適當地補充骨骼營養，可以幫助關節軟骨的修復和再生，增加關節滑液增強潤滑性，減緩關節疼痛的發生，因此大家日常需多注意。

二、玉米鬚生薑外敷

準備適量的玉米鬚、生薑片切斷，倒入高濃度的白酒中浸泡一週以上。隨後取出液體倒在醫用棉紗上，靜待片刻，加熱外敷於受傷膝蓋處，每天堅持一次，可視其效果準備外敷天數。