全球約有1。8億人患有高尿酸血癥，而高尿酸是引起痛風的直接因素。雖然不是每個高尿酸的人都會出現痛風，但還是會對人體造成傷害，而且這種情況還在逐年增加。眾所周知，痛風的症狀是關節紅腫、熱痛，而腎臟則是更隱蔽的損傷，它的損傷是無聲的，也就是人們常說的“舔舐”和“啃腎”。

很明顯，痛風是因為體內的尿酸代謝不正常，導致尿酸沉澱在體內，久而久之，就會在我們的腎、關節、血管等地方積累起來，引起關節腫脹，甚至會引起痛風，腎尿毒症。所以，預防痛風和腎衰竭，首先要做的就是控制好自己的尿酸。

怎樣才能有效的控制尿酸，防止體內的尿酸超標？

首先要注意飲食，比如說酒，眾所周知，痛風者不能飲酒，可為何不能飲酒呢？最不能喝的是什麼？

第一種最糟糕的就是新鮮的黃酒。許多人都在想，這不就是一杯啤酒麼？我跟你說，最重要的是它的嘌呤含量。

黃酒的營養價值，絕對是紅酒的十倍，這是為什麼？因為黃酒是用大米制作的，在釀造的時候，會產生大量的有益氨基酸，但問題是，如果你的身體裡有大量的營養物質，那麼這些東西就沒有任何的作用了，反而會導致你患上痛風。因此，首先要喝的是新鮮的黃酒。接著是陳年的黃酒，接著是鮮榨的新鮮啤酒，再來就是一般的。所以你是說，酒中的嘌呤含量高嗎？葡萄酒中的嘌呤含量低，而白酒中的嘌呤含量高嗎？也不是很高。那麼，為什麼有時喝酒、喝酒也會出現痛風？別忘了，這可是一瓶美酒。

酒精還有一種功能，就是阻止尿酸的排洩，你喝了黃酒，就會把體內的嘌呤給排出來。紅酒和白酒中的嘌呤含量不高，但酒精會阻礙人體排出尿酸，從而導致痛風。痛風病人最好不要喝酒，因為某些酒嘌呤含量高，而且酒精還會阻礙尿酸的排洩，所以痛風人士最好不要喝任何酒。除了酒精之外，還有一些動物的內臟，海鮮，尤其是有甲殼的，還有一些調料，比如蠔油、海產品、菌類、甜點（因為高果糖會引起尿酸），所以要避免食用。

降低尿酸遠離痛風，建議日常補充這一營養物

長期尿酸高對於腎臟和身體的壓力會越來越大，所以在日常生活中我們必須要堅持降酸，一日三餐除了少攝入高嘌呤食物以外，還需多吃一些多效苷，它可以透過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風和痛風石的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。 除了痛風人群需要補充以外，平時經常應酬喝酒、尿酸較高、以及存在關節問題的人群也需調節補充，不僅能夠降低嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以在各處關節形成保護膜，預防因尿酸過高而產生的磨損和疼痛。同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮動物內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式。

要多飲水，痛風期間要多飲水，多飲水可以排出更多的尿液，排出更多的尿酸，防止出現尿路結石。一般人一天飲用1。5公升的水，患有痛風者應保證每日2公升。比較鹼性的飲料，比較適合痛風人士，比如蘇打，或者是茶。

痛風的疼痛部位一般都是水腫，所以可以透過抬高下肢，並在腳底墊上一個枕頭，這樣可以緩解腫脹。