夏至已至，三伏不遠。天氣炎熱，除了做好防曬，還要注意預防中暑。尤其是常在室外的工作者，中暑的機率會上升。在高溫下，人很容易出現頭暈眼花等症狀，嚴重的情況下，甚至會危及生命。為此，清遠市人民醫院中醫科博士韓淑麗帶來了一些防暑小技巧。
溼度大、通風不良的環境下更容易發生
韓淑麗介紹，從中醫的角度來說，“中暑”又被稱為“發痧”。發痧在中醫裡面又分為兩大類，熱痧和冷痧。而人們平常說的“中暑”其實是西醫裡的叫法，中醫則稱之為“熱痧”。
引起熱痧的主要原因一般是暴露在高溫環境過久。當氣溫超過35℃時，由於外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調節障礙，主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發生中暑。
“如果在高溫環境中或在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在溼度大於60%、通風不良的情況下就更容易中暑。”韓淑麗說。
根據中暑程度，中暑可分為先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。先兆中暑通常出現頭痛、頭暈口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。體溫正常或略有升高，若及時轉移到陰涼處，並補充水和鹽分，短時間內可以恢復。
輕症中暑除了有先兆中暑症狀，還會面色潮紅、大量出汗、面板灼熱、體溫往往在38℃以上。若及時處理，往往可在數小時內恢復。
重症中暑表現則更為嚴重，表現高熱，體溫超過41℃、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐；若出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等，已屬於嚴重中暑狀態，如果不及時救治，會危及生命。
輕症可透過拔火罐、刮痧等緩解
一旦有人發生中暑症狀，應該怎麼做？韓淑麗建議，當夏天長期處於高溫環境，且沒有任何防暑措施，出現頭暈、頭痛或上述病症時，極有可能已經出現輕度中暑。此時要將中暑者遷移到陰涼處安靜休息。
若轉移到陰涼處後，不適症狀並未馬上消失，這時候可以採用一些措施來減緩症狀，如飲水。水可以有效改善人體內迴圈，改善中暑症狀。中暑者因為前期出了太多汗，體內鹽分丟失，可在飲用水中加入一些鹽。
中暑後可以給體溫升高者進行物理降溫，如涼水擦浴，用毛巾包裹冰袋放置在頭部、腋窩、腹股溝等，同時按摩四肢面板，使面板血管擴張，加速血液迴圈，促進患者恢復。
“輕症中暑也可以透過中醫適宜技術拔火罐、刮痧等緩解。”韓淑麗介紹說，中醫將輕症中暑稱為暑溼傷表感冒，以身熱、汗出、肢體酸重或疼痛、頭昏重脹痛、心煩口渴、胸悶脘痞等為主要症狀。對於先兆中暑和輕度中暑者，可透過拔罐和刮痧的方式進行中醫治療。
拔罐法是中國傳統養生療法之一，古時的人們常以竹筒或獸角做成罐具，且多用燃燒火力排氣拔罐，故又稱“火氣罐”“吸筒罐”“角法”。它是利用燃燒、抽吸、擠壓等方法排除罐中空氣，使罐中形成負壓，從而將罐吸附著於人體經絡穴位或患病部位以治療疾病的方法。透過拔罐，使區域性組織充血或皮下輕度瘀血，從而刺激人體經絡，達到疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、祛風除溼等功效，對中暑能起到一定的治療。
韓淑麗介紹，如果患者已經有中暑現象，可將右手中指彎曲，在患者胸部面板上劃一下，如有明顯的紫紅色隆起的劃痕，就說明有“痧”，使用刮痧方法就會有很好的治療效果。用刮痧板，或者一枚一元的硬幣、光滑的湯匙柄等，經過消毒後，蘸香油或花生油在清潔的後頸部兩側、脊柱兩側、兩肘、頭骨上下等處刮痧。手持刮痧板以30~45度角由上到下、由左到右順著刮，用力均勻，每次刮5~6遍或面板出現紫紅色刮痕為止。
“但如病情較重或刮痧無效，則應及早找醫生診治，以免耽誤病情。”韓淑麗提醒，若一段時間後還是頭暈頭疼，則應前往醫院就診。重症中暑自行緩解可能性不大，對於中暑者來說，一分一秒的時間都很寶貴，嚴重中暑後隨時都有可能喪命。
室內也可能會中暑
面對炎炎夏日，酷暑盛行，如何預防中暑才是關鍵。韓淑麗給了幾個預防中暑的小妙招。
首先儘量避免長時間在烈日下活動。外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊，提高身體的適應能力。
運動要適當。夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。
及時補充水分。最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。
空調溫度不宜太低。需要強調的是，很多上班族雖然在空調房裡辦公，但中暑機率也很大。原因是從外面很熱的環境進入室溫較低的空調房時，室內外溫差過大，體內的熱氣不能及時排出體外，易導致中暑。
使用空調時一定要注意適時開窗通風。合理設定空調溫度，室內溫度在24-26℃執行一段時間後，設定為27℃為最佳。“建議空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易中暑、感冒。”韓淑麗說。
【採寫】陳之瑜 劉秋宜
【通訊員】彭可明
【作者】 劉秋宜
【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端