宿便堆積
會帶來很多負面影響，比如
大肚子、色斑、痘痘、口臭
等等，這些惱人的症狀會給日常生活帶來諸多不便。
但是面對宿便，很多人又不知道該如何應對，
服用藥物
可以暫時緩解便秘，一旦停止服藥，又會成為便秘星人，這讓便秘患者很是煩惱。
成年人
正常的排便情況應該是每天一次大便
，而長期
便秘
，讓
宿便堆積在體內會帶來很多健康隱患。
導致宿便的因素有很多，比如
飲食過於精細
，
缺乏運動
，都會導致
宿便堆積
。
其實
手上有一條對付宿便的經脈，每天刮痧49次，就可以起到清腸道、排宿便的作用
，宿便沒了肚子輕鬆，面板也會跟著變好。
能夠對付宿便的這個手上經脈就是
“大腸經”
。眾所周知，透過
按摩、針灸、刮痧穴位或經絡
可以刺激相對應的
體內器官
，達到改善輕微不適症狀的作用。
而
“大腸經”上有20個穴位
，
給“大腸經”刮痧可以刺激大腸蠕動
，幫助便秘患者
排出宿便
。
手上的
“大腸經”
位於食指外側，也就是食指和拇指相連一側，從指尖到虎口上方，拇指根部和掌骨交界處的經絡就是手陽明大腸經。
用刮痧板沿著大腸經刮痧有很好的通便作用
，而
大腸經的刮痧時間最好是在每天早晨五點到七點之間，左右手各刮49次，
就能讓宿便匆匆而去。
因
宿便
引起的
痘痘、色斑、面板粗糙
等面板問題，會隨著宿便一起消失，
宿便
不見了肚子也不會總是隆起了。
當然，如果你的肚子上都是肉肉，單單排宿便是不能消除小肚腩的，但是，
改善便秘對減肥很有幫助
。
排宿便
除了可以
按摩大腸經
外，還可以輔助一些其他的方式，比如
荷葉或是桃花泡茶都有很好的通便作用。
但是因為個人體質不同，敏感的人很可能喝一點就會腹瀉，不敏感的人可能根本無法排便，不能達到治療便秘的目的，所以這種方法要謹慎使用。
上面也已經提到，
引起宿便的原因很可能是吃的主食太過精細
，蔬菜水果又補充不夠，所以
腸胃蠕動緩慢
，造成
便秘。
這個時候還需要改善飲食，主食方面要
多吃一些粗糧
，而
紅薯、玉米
都是不錯的選擇；菜品方面也要
多攝入粗纖維蔬菜，
比如
芹菜、韭菜、蒜苗等等。
想要宿便不再來還要定期做運動
，有氧運動可以加速血液迴圈，提升身體的新陳代謝，
加速胃腸動力
，
胃腸動起來了，宿便自然無法留在人體內。
適度運動還可以改善肥胖體質，緩解肩背緊張感，提升自身的免疫力。
大腸經刮痧是對抗宿便的有效方式
，但是需要堅持，選擇恰當的時間，找準穴位，
堅持刮痧，就能讓宿便不再來
。
不想便秘反反覆覆還要
養成每天早晨排便的習慣
，選擇固定的時間，不管有沒有便意都記得蹲一會兒，這會給腸道形成記憶，配合大腸經每天刮痧，就可以養成每天早晨大便的習慣，
讓宿便徹底消失
。