你今天做家務了麼？如果懶癌總髮作，可得好好讀讀這篇文章。

一項釋出在學術期刊《PLOS ONE》上的文章發現，男人做家務勞動，尤其是吸塵、擦地板、拖地、擦洗窗戶、洗車、搬動傢俱、搬煤氣罐等重型家務，全因死亡率和癌症死亡率竟然降低了一半！

男人做家務，降低死亡率

香港中文大學的研究人員為了分析家務勞動對健康的影響，在2001年8月至 2003 年 12 月期間，在香港老年人社群中心和住宅區張貼招募通知， 共招募了4000 名65 歲及以上的男性和女性。

在排除基線時患有糖尿病、心臟病、中風和癌症的情況後，正式受試者人數為 2867，平均年齡為72歲。

整個研究過程歷時9年，研究人員使用老年人體力活動量表評估受試者的體力活動水平，包括是否每週做家務，做家務的時間、重型還是輕型的家務勞務等。

結果顯示，截止2012年3月31日， 共有452 名受試者（301 名男性和 151 名女性）死於全因，185 名受試者（123 名男性和 62 名女性）死於癌症。

其中，死亡人群中的男性較女性更多，約為女性的一倍（男性301，女性151）。這些男性的特點是有較多的吸菸者和酗酒者、年齡較大、營養攝入不均衡、受教育程度低，並且不太積極做家務並參與中等強度以上的體育活動。

哪些家務更有益處？

進一步的分析發現，在降低男人死亡率這件事上，不同型別的家務效果是不一樣的。

研究人員把家務型別分為兩類：

輕型家務勞動：

如除塵、洗碗、手洗衣服、熨燙、掛溼衣服、做飯或購買雜貨。

重型家務勞動：

擦地板、拖地、洗窗戶、洗車、移動傢俱、維修傢俱、園藝、帶孩子。

結果顯示，對於男人來說，每週經常做重型家務勞動的獲益更多，其全因死亡風險可以降低到71%，癌症死亡風險可降低至接近一半——約52%。相對而言，輕型家務勞動效果沒有那麼明顯。

研究人員表示，這次研究中有超過 75%的受試者沒有進行足夠的體育鍛煉。家務幫助男人降低死亡率的原因主要是增加運動量，幫助減肥，同時釋放心理壓力。

做家務對女人有益麼？

這項研究的結果對女人來說，是有些失望的。

對女性來說，除了輕型家務對全因死亡率有一些降低幫助以外，重型家務會提高92%的全因死亡率，會提高20%癌症死亡率。

儘管研究人員尚未探索出男女之間差異的原因，但有學者認為，男性體內有較高的雄激素水平，肌肉發達，可以承擔較多的重體力勞動，而女性相對體力比較弱，過重的家務勞動反而會損害她們的健康，增加死亡率。

這其中也會有一部分的心理原因。通常來說，女性經常在家庭中承擔家務勞動，因此心理上產生的幸福感較小。但有研究表明，如果男效能在家庭裡多承擔家務勞動，夫妻感情會更好，幸福感更強，對健康更有益。

做家務還有什麼益處？

除了這篇文章外，不少研究也都發現，做家務是一件有利身心健康的好事情：

降低患心臟病和高血壓的風險

改善膽固醇水平

降低中風風險

降低某些癌症和2型糖尿病的風險

增強免疫系統以抵禦病毒性疾病

此外，雖然家務勞動看起來不像是典型的有氧運動，但每週五小時的家務活，足以幫助你在每週燃燒 1000卡路里，達到鍛鍊的功效。

例如：

手洗衣服：

消耗大約300卡路里/小時

吸塵：

消耗大約200卡路里/小時

熨衣物：

消耗大約150卡路里/小時

掃地、拖地：

消耗大約250卡路里/小時

擦門窗：

消耗大約204卡路里/小時

看到這裡，你有沒有蠢蠢欲動要去做家務呢？愛他就把文章轉給他吧。

參考資料

https：//journals。plos。org/plosone/article？id=10。1371/journal。pone。0061529

https：//moderncleaning。com/the-health-wellness-benefits-of-housework/

https：//www。livescience。com/40523-housework-exercise-physical-activity。html

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