水管用久了容易堵塞，血管同樣如此。

近日，血管年齡自測刷屏：緊握拳30秒，鬆開後觀察手掌恢復血色的時間，如果很快恢復，說明血管健康；如果30秒以上才能恢復，要當心動脈是否已經出現硬化。

一、“自測血管年齡”刷屏，握拳30秒不如俯臥撐？

不少網友跟風測試，留言測試結果，但準確性到底如何卻引發爭議。有些人夏天握拳時，恢復時間低於30秒，實際已有心血管問題。

對此專家闢謠：光靠這個“握拳30秒”的方式測血管健康的意義不大，只能看出末梢血液迴圈好不好。動脈硬化是動脈的一種非炎性症狀，光靠看是看不出來的，只能透過醫學儀器的檢測才能判斷。比起握拳30秒，倒是另一項血管年齡自測法更受科學認可。

2019年2月，哈佛大學科學家們在JAMA《美國醫學會雜誌》發表了一篇重要文章，他們收集了2000-2010年間的1104名成年男性消防員的健康資料，發現：俯臥撐個數能幫助你預測心血管患病風險。

40-49歲：>40個（優）、>22個（良）、>13個（一般）

50-59歲：>33個（優）、>27個（良）、>9個（一般）

60歲以上：>28個（優）、>13個（良）、>5個（一般）

完成俯臥撐超過40個的男性罹患心血管病症的比例最低；而連10個都做不到的人，心血管風險比其他人高95%。在心血管問題高發背景下，不失為一種無成本、快速簡單的自測手段。

二、血管自測法刷屏背後：我國患病人數超3.3億

無論測試準確性如何，血管自測法刷屏背後，一定程度上說明關注心血管的人群龐大。

近日新公佈的《中國心血管健康與疾病2020年報告》（簡稱《報告》）再次揭露我國心血管患病人數眾多：總人數已超3。3億，城鄉居民疾病死亡構成比中，心血管病佔首位。2017年農村、城市心血管病分別佔死因的45。91%和43。56%。每5 例死亡中就有2 例死於心血管病，長期霸榜“人類頭號殺手”。

然而尷尬的是，以不愛運動、水果蔬菜吃得少、愛抽菸著稱的日本，心血管發病率卻明顯低於國內。世界衛生組織（WHO）資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0。041%，全球蕞低，且人均壽命全球第一：女87。45歲、男81。41歲。

1980年，曰本生理學家須見洋行的一則科研發現，從飲食習慣維度提供一定解釋。

須見洋行在芝加哥大學的研究方向是“溶解血栓”，原本研究的物質是“尿激酶”，但誤打誤撞地將老家愛吃的納豆接種在血栓平板上，結果血栓很快被100%溶解，其中關鍵成分後被確定為“納豆激酶（nattokinase，NK）”。此酶具有一定的抗血小板作用，還可以直接水解纖維蛋白，降解纖溶酶原啟用物抑制劑-1（PAI-1）和增加組織纖溶酶原啟用劑（t-PA）水平，起到溶解血栓作用。

在日本，納豆幾乎三餐不離，恰巧做好了初步預防。不過綜合其他維度分析的話，納豆絕非影響日本人心血管健康的單一要素。

廣為使用的紅曲粉中含有的洛伐他汀是一種“植物他汀”，被證實可抑制HMG-COA還原酶，阻斷膽固醇形成，促使LDL-C降解，起到降低血脂作用。此外，日本人常吃的海魚富含omega-3不飽和脂肪酸，同樣具備一定參考價值。

三、國民心血管健康意識提升，市場卻魚龍混雜亟待規範

納豆激酶與心血管健康的關係已是業內公開秘密，但頗為諷刺的是，有些商家利用納豆適口性差作為炒作點，大肆兜售並無認證的偽劣“納豆膠囊”，低效價高使其一度被詬病為“智商稅”。

拋開納豆在國內“聲量不高”的不足外，低溫速凍乾燥後粉碎灌裝的納豆激酶膠囊，確實有隨身攜帶、定量定時服用、無需冷鏈儲存的優勢。但對加工工藝提出了更高要求，涉及納豆激酶活性高低、有無雜菌有害物汙染等，並非一般技術能夠實現。

縱觀全行，打著進口名義兜售的各類雜牌近百家，可獲得食藥監局批准的、拿到“藍帽子”的納豆膠囊如鳳毛麟角。其中偶有個別拿到藍帽子的品牌，似乎顯得“格外吃香”。自今年3月，上市公司“湯臣倍健”預告將發調節血脂新品“舒百寧紅心瓶”以來，受到市場不小關注。

7月19日，舒百寧新品釋出會當晚，直播線上觀看人數超3萬。湯臣倍健相關負責人表示，舒百寧採用高溫+低溫的雙重發酵技術、納豆與紅曲的雙原料配方，更大限度儲存原材料活性，輔助血脂降低。每天食用6粒，含源自紅曲粉的植物他汀6mg；原料納豆凍乾粉中納豆激酶≥2000FU/g，是為數不多獲得“藍帽子”認證的輔助降血脂保健食品。

加之背靠上市公司透明工廠、原料及生產過程可回溯、藍帽子等優勢，舒百寧‘“紅心瓶”上線各大渠道後，相關關鍵詞搜尋量激增，釋出會當晚更是1分錢送出2000瓶舒百寧紅心瓶。曾表示納豆“奇臭、太苦”難以接受的消費者，在嚐鮮後表示還不錯。

根據《心腦血管病預防手冊》，心血管問題的預防關鍵在於，早發現、早干預。無論是握拳30秒，還是俯臥撐，心血管問題的發現只是前1步，後續的及時干預同樣非常重要，擊敗“人類頭號殺手”還有很長路要走。