在日常生活中，紅糖算是應用比較廣泛的一種糖類，很多人也聽說紅糖的好處多，特別是有的女性朋友，在每一個月經週期期間都會喝紅糖水之類的，那麼紅糖究竟都有哪些作用和功效？每天堅持喝可以嗎？今天劉醫生給大家講一講紅糖的相關知識。

一、紅糖的主要成分有哪些？都有哪些功效？

紅糖它屬於糖類的一種，它是帶蜜的甘蔗成品糖，它一般是甘蔗經過榨汁而濃縮形成，因為它沒有經過高度的精煉，它含有

葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類物質

；同時含有

氨基酸、纖維素、多種維他命、電解質、微量元素等

；比如鐵、錳、鋅等，另外，它還含有蘋果酸、胡蘿蔔素、核黃素等，所以它的營養成分是要比普通的白砂糖高出許多的；而根據結晶顆粒的不同，紅糖又可以分為紅糖粉、片糖、碗糖等。

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那麼紅糖都有哪些功效呢？

這是很多人都比較關心的一個問題。

首先當然是可以為人體提供能量。

因為紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質，可以為細胞提供能量，也能起到一定的補虛作用，所以對於一些體質虛弱的人群，是非常有幫助的，比如一些大病初癒的人，紅糖能夠讓它們虛弱的身體得到很好的補充。

其次，紅糖也能夠起到一定的補血活血作用。

主要是因為紅糖裡面所含有的葉酸、微量元素等，這些物質能夠讓血液迴圈得到加速，讓血容量得到增加，也能刺激機體的造血功能，所以能夠起到一定的補血活血作用；另外，還能提高區域性面板的營養、氧氣以及水分的供應，讓人看起來氣血更好，所以這也是為什麼很多女性朋友在月經期間喝紅糖水的原因，月經導致女性失血，氣血不足，所以紅糖水的補充能夠讓他們的血液得到補充，還能有效的緩解痛經等。

再次，紅糖還具有一定的保健作用。

上面給大家講了，紅糖裡面含有電解質和部分維他命成分，這些成分能夠調節我們機體組織間某些物質的濃度高低，也能讓細胞內的環境保持一定的平衡，將細胞內的一些代謝產物排出，讓細胞內外的環境都保持比較乾淨的狀態，同時它也能夠讓人體的新陳代謝加速，從而讓人體更年輕，所以適當地攝入紅糖對身體是有一定的好處的。

當然，紅糖還有一些其他的作用，比如

護膚、殺菌等

作用，所以總的來說適當攝入紅糖對身體肯定是有一定的好處的。

二、那麼食用紅糖時應該注意些什麼呢？

紅糖雖然對身體有一定的好處，但是在食用的過程中同樣有需要注意的。最主要的就是紅糖屬於熱性物質，如果

經常吃，容易導致上火，

所以如果一個人本身就屬於火性的體質，也就是本身內熱就比較重，那麼如果還經常服用紅糖水的話，就很容易出現火上澆油的狀況，讓身體更加的虛火過旺，所以大家一定要注意。

另外就是紅糖本身它屬於糖類，屬於高糖食物，所以如果經常喝紅糖水，是很可能

引起肥胖

的，所以如果你是想要減肥或者正在減肥，那麼一定要注意減少攝入；所以劉醫生

並不建議大家天天都喝紅糖水

，可以每週喝兩次左右即可；而對於喝紅糖水的時間，

建議最好也選擇在白天，儘量不要晚上喝

，因為晚上是我們身體的休息時間，如果攝入太多的糖分，是不利於我們身體分解的，這對於我們的健康同樣不利。

如果是老年人，對於紅糖水同樣要減少攝入，特別是有糖尿病或者消化不良的老年人

，更是要減少攝入，糖尿病患者如果攝入過多的紅糖水，是可能引起血糖明顯升高，進而誘發併發症的，所以這一點大家一定要多多注意。此外，切勿拿紅糖水來服藥，因為紅糖水從某種角度來說，本身就是一種藥物，如果服藥的時候喝紅糖水，是可能引起一些不必要的危害的。

總結

所以劉醫生在這裡要給大家強調的是，紅糖雖然對於我們的身體有一定的好處，但是並不建議大家天天喝，對於月經期女性或者本身體弱氣虛的人群，可以適當多喝一點，如果是正常的健康人群，劉醫生建議最多每週喝兩到三次即可，切勿太過於神話它的功能，纖維大家理性看待，做好科學合理的服用。