據統計，我國目前超3億人存在睡眠障礙。其中90後、95後、00後的年輕人最為突出。超過一半年輕人12點後入睡，近4成人每日睡眠時間不足7小時，越年輕睡越晚，00後是熬夜冠軍。在睡眠質量方面，超4成人睡不夠、睡不醒，近3成人經常性失眠，僅有1成人表示睡得好。

現在人為什麼不願意早睡？如何判斷自己有沒有睡眠障礙？睡眠不足會帶來哪些健康問題？如何有效改善睡眠？華盈泰醫療腦心健學苑專家解答支招。

你為什麼熬夜？

有人可能認為熬夜是無奈之舉，因為工作壓力大，經常加班。事實出乎意料，有調查顯示，只有不到10%的熬夜是在加班工作，90%的人熬夜都在玩，煲劇、玩遊戲、刷手機、和朋友在外面浪……

也有很多人想睡，但失眠無法入睡，在床上輾轉反側。有人躺上床立刻思路開闊、浮想聯翩，越想越清醒，睡意全無。

如何判斷自己有沒有睡眠障礙？

1、入睡困難

躺下幾個小時一直睡不著，入睡困難和長期的作息規律、環境、習慣有關，睡前劇烈運動、玩手機、吃夜宵的行為，都會影響入睡狀態。

2、深度睡眠時間短

高質量的睡眠一般都能進入深度睡眠狀態，如果長期處於淺睡眠狀態，真正的深度睡眠時間短暫，其實也是一種睡眠障礙。

3、夜間醒來難以再入眠

不管多晚睡，都會在早上6、7點醒來，醒後精神興奮，怎麼也睡不著了。其實這樣並不是真正的清醒，反而會在真正到了工作時間時疲憊不堪。

4、睡醒後感到疲憊

有的人雖然沒有熬夜，但會因為多夢、淺睡眠狀態依然感到疲憊，證明睡眠質量很差，並沒有給身體起到補充精力的作用，一夜下來反而更累。

5、容易驚醒

睡眠環境也影響睡眠質量，一旦周圍有響動或光亮就馬上驚醒，是睡眠不深的表現，而且精神高度緊繃，容易引起神經衰弱。

我國擁有睡眠障礙的3億人，他們最大的問題在於沒有對睡眠的重要性引起重視。睡眠不足會帶來哪些健康問題呢？

研究表明，中年人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。睡眠與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關係。T淋巴細胞和B淋巴細胞絕大多數都是在睡眠中產生的，睡眠充足的人，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。

華盈泰醫療腦心健學苑介紹，睡眠不足還會導致短期記憶力衰退、學習能力下降、內分泌系統紊亂、免疫系統能力下降、心臟疾病風險增加、患癌風險增加、肥胖機率增加、高血壓風險在增加等。

腦心健純物理方法有效改善睡眠

腦心健預適應訓練儀，由國家高新技術企業深圳市華盈泰醫療有限公司研發生產，透過上臂間歇缺血訓練，輔助提高遠端器官缺血預適應能力。對肢體進行反覆的、短暫的、無創傷、無危害的缺血刺激，再灌輸迴流，激發人體免疫系統的應急機制，產生和釋放內源性保護物質（如：腺苷、緩激肽、一氧化氮等），這些物質參與保護心肌和能量代謝，安全無副作用，純物理方法有效緩解失眠症狀。

腺苷可補充心肌細胞的能量因子、擴張冠動脈血管、增加血流量、增加血管彈性和面板彈性、調節睡眠，起到美容抗皺的效果。睡眠受眾多因子調節， 腺苷是其中主要參與者之一。華盈泰醫療腦心健預適應訓練儀，純物理方法啟用人體內的腺苷，可有效改善失眠。

有客戶用腦心健預適應訓練儀做訓練，當晚就能感受到睡眠時間和睡眠質量的變化；也有人用腦心健邊做訓練邊睡著了，使用者紛紛表示對失眠有明顯的效果。