失眠是什麼意思，很多人都沒正確理解，那失眠如何冶療？說起失眠如何治療？首先現在大部分人群都會出現睡眠不好的情況，失眠指的就是睡眠不足、入睡困難、睡眠時間明顯縮短。而它的治療方法也是有很多種，比如食療、運動、藥物等等，重要的是如果要很好的改善睡眠不好的情況，就要找出什麼原因引起的睡眠問題，根據其原因選擇合適的方法，

對此睡眠專家曾提出失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供褪黑素，產生的入睡困難和睡眠失調，不要輕易透過藥物，而多數只是體內缺乏RSHWHO快眠，而不應以疾病治療。

很多人對於睡眠不好都沒有正確理解，認為睡不好覺不是什麼大問題，睡不著就熬唄，還有的認為第二天可以補補覺，其實這些都是不科學的，不僅緩解不了睡眠不夠帶來的疲憊感，長時間的會對身體造成一定的影響，所以要更好的改善睡眠情況，

必須要

弄清為什麼睡眠不好，是因為體內缺乏RSHWHO快眠、還是壓力導致，要針對性的去改善睡眠才是最應該做的。

失眠是什麼意思?為什麼很多人都會出現睡眠不好呢？

它指的是無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

現在很多人在夜裡翻來覆去難以入睡，睜著眼睛痛苦地熬到天亮，對於長期睡不著的人來說，每天漫漫的長夜就是一種痛苦無比的煎熬。如果長期處在這種情況不及時去改善的話，就非常容易引起很多問題。隨著現在社會的發展，一切都是快節奏，任何人群都有自己的壓力，比如工作的人，每天早出晚歸，工作壓力大，躺在床上也沒法讓自己安靜下來，就很容易睡眠不好，影響工作效率。

還有那些有了寶寶的媽媽們更是容易睡眠出現問題，不僅要照顧寶寶，還得照顧家庭生活，不比外出工作的人輕鬆多少，到了晚上更是睡不好覺，情緒上就特別容易起伏，思慮過多，算是睡眠問題中最高的人群，並且因為睡眠不好引發更多精神上的疾病，

經過臨床試驗表明RSHWHO【快眠】可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放有助於減輕工作壓力，緩和疲勞、促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間，對睡眠問題有很多的幫助。

讓我真正意識到睡眠問題會引發疾病，還是從我的家人身上看到的，曾經我以為不就是睡眠不好，慢慢也許就好了，但看到我的家人因為壓力過大，思慮太多，並且引起焦慮長期睡不著覺，四處求醫，吃藥，而且反反覆覆，真的是痛苦，

醫生也曾說過“睡眠不好還是得靠你自己，你自己走不出來，你就會一直焦慮，而且多久能好也是個未知數”

讓我才意識到睡眠不好還會帶來精神上的傷害。

那睡眠問題如何治療呢？

首先要更好的改善睡眠問題，就要先明白自己什麼原因引起的睡眠不好

，比如精神、心理因素，就要學會調節自己的心情，學會把壓力轉移，我們常常會聽到很多人會說，我越是想睡，躺在床上反倒就是睡不著，這就是下意識的給自己施加壓力，逼迫自己睡覺，就會出現怎麼都睡不著的情況。

據

近日據外媒報道，加州大學洛杉磯分校的研究團隊發表在發表在《抑鬱與焦慮》上的研究發現，

RSHWHO快眠

會積極影響情

緒

，

對

減緩緒

睡眠障礙

發生過程中具有重要的影響。

在生活中一定要規律自己的生活習慣，每天晚上準時睡覺，準時起床，確保睡眠時間不能低於8個小時。在睡前不要喝一些容易興奮的咖啡、茶等，容易影響睡眠，此外儘量避免在睡覺2個小時內吃的太飽，都會影響睡眠。睡眠環境也是相當重要的，要保持一個舒適的環境，溫度適宜，因為過高過低的溫度都會擾亂你的睡眠，也不要在睡前看著電視，看著手機，因為這樣會養成必須看著電視手機才能睡著的壞習慣。

其次不用多說，就是要適當的參與運動，因為適當的運動會造成身體疲憊，大腦對於身體的疲憊反應是會增加深度睡眠時間的，從科學角度來說，運動是有助於睡眠的，

需要注意的是：

睡眠專家研究發現，雖然任何一類的運動都會對睡眠有好處，但是在睡眠前的三個小時外完成鍛鍊對睡眠的效果才是最好的。

以上簡單介紹了

失眠是什麼意思，那失眠如何冶療？

出現睡眠不好的時候，一定要正確對待，不要認為補補覺，就可以改善睡眠問題，對待睡眠問題，要找出其原因針對性的去改善，才能更好的促進睡眠。俗話說，心病還得心來醫，大部分的睡眠問題都是由於心裡壓力過大、思慮過多引起的，平時可以透過促進睡眠的食物，適量的運動、調節自己的心態，學會放鬆，心態平和了才能更好的提高睡眠質量。