年關將近，對於糖友來說，望著滿桌的菜和零食，想吃不能吃卻是一種痛苦的體驗。

如果照顧自己的病情，吃得太過清淡，沒有節日氣氛。但是放開吃吧，又怕好不容易控制好的血糖，前功盡棄。事實上大可不必如此糾結，把握住幾點，糖友也可以享受年夜飯的歡快氣氛。

家裡有糖尿病患者的大廚們也要注意了，收藏一下，在顧忌口味的同時也注意病情的控制。

早點吃

年夜飯一般都是晚飯，現在有些熱門餐廳，將年夜飯分為好幾個時間段。遇到這種情況，糖友最好選擇早一點兒的時間段。這是因為晚飯後一般我們都不會有什麼大的活動，大部分人會無所事事的窩在沙發上看電視，身體消耗較小，能量消耗十分有限，這樣的話，對於控制血糖平穩十分不利。

改菜色

糖友過年飲食改菜色的總原則：

蒸煮燉拌最相宜，煎炸燻炒不多碰。

多吃白肉別紅肉，蔬菜菌類雜糧備。

GI再低要看量，檢測血糖勿偷懶。

可以將我們習慣的大魚大肉類年夜飯適當地做些改變，增加一些低脂肪含量的食物，如：蔬菜、豆製品等。其次烹調方法上，儘量多選用一些蒸、煮、燉等做法的菜餚，減少煎、炸等高脂肪的烹調方式，也可以有效地避免血糖的波動。同時主食一定選擇一些粗糧來代替常見的米飯、烙餅之類的食物。

當大多數家庭用雞、鴨、牛、羊製作年夜飯時，菜譜上可多一些魚蝦等水產品。為大家找了參考卡路里的營養值提供比較合適的菜餚，具體會根據食材的變化而稍有變化，所以糖友的血糖檢測千萬不要偷懶。

大蒜蝦肉和蒸魚片的優點是低脂、低脂、高蛋白。並且魚蝦都是優質蛋白質，尤其適合糖友補充蛋白質。

醃、烤、醃等加工過的肉做成的菜儘量不要吃，這類肉製品要做得好吃一般都有很多肥肉。像這種可口又高脂肪的食物，淺嘗就足夠了。一不小心多沾了，總熱量就會上升，很容易控制不好血糖。

其它像糯米丸這種也要注意，雖然被當作菜餚，其實更像是主食。

許多時候，年夜飯吃得多了，蔬菜也少了。然後家裡有糖友的，記得大廚為糖友準備了幾份深色的蔬菜，可以一起做蔬菜絲。

免飲品

一家團聚，飲料酒水少不了。對於糖友來說，餐間酒水或者飲料，最好就不要飲用了。不要受到氣氛蠱惑，一不小心就貪杯了。最好用茶水代替，如果實在覺得沒有氣氛的話，可以用清淡的菊花茶來代替酒水，既沒有能量的攝入，也不會影響到夜間的睡眠。而且現在有無糖0卡的飲料，實在想喝點有味道的可以作為替代品。

最後，還要提醒廣大糖友即使有了以上幾點，也要時刻注意食物的食用量，飯吃七成飽即可。最後，預祝大家春節快樂，身體健康。