滑膜炎，在臨床上，是很常見的一種骨科疾病。主要是由於膝關節扭傷，以及多種關節內損傷，而引起的。此病雖然較難治，但病因並不複雜，只要及時進行治療，好好進行護理，恢復是沒有問題的。不過也不可掉以輕心，久拖不治，或者進行一些不適舉動，耽誤治療。

病因：

1、環境過溼

膝蓋，缺乏足夠的脂肪保護，在受到涼寒侵襲後，很容易誘發疾病。因為涼寒之氣，可以輕易透過面板，侵入膝蓋內部，刺激滑膜，引起其炎性反應。

2、活動不當

不良的膝部運動，很容易損傷膝關節，導致膝內構造形變，軟組織受損，進而使滑膜受刺激，出現異常，發作此病症。

3、感染病菌

滑膜，在正常狀態下，血管密佈，迴圈精密，可以有效抵抗病菌。但是，如果感染了結核菌，滑膜就會被破壞，失去防禦力，發作炎性反應。

日常護理：

1、控制飲食

可樂、雪碧等碳酸飲料，一定要避開，以防軟化骨骼，加重膝部病情。刺激性食物，也要避免，以防刺激血流，使滑膜炎惡化。

2、控制體重

體重，無時無刻不在給膝蓋施加壓力。減輕體重，可以減輕膝部的壓力，降低膝關節的磨損，幫助病情恢復。

3、及時就醫

平時，不管是工作，還是運動，一旦膝部有異象，有不適感，就要及時檢查、就醫，防止因拖延，而致使滑膜炎發作。

4、堅持貼膏藥

融禾消痛貼：是有活血化瘀的作用，來減輕滑膜的炎症，並且促進滑膜引起水腫積液的吸收，是比較常用的有活血祛瘀止痛作用的膏藥，具有活血通絡，消腫止痛的作用，對於滑膜炎引起的腫脹、疼痛情況，有緩解的作用，並且還能夠促進積液的吸收。

虎鏢痛可貼：剛貼上去涼涼的，貼一會兒會發熱，發熱後可以有效緩解疼痛，就是味道比較大，比起一般的消痛貼，止痛效果會很好，但促進水腫積液的吸收，疼痛型的患者為可以嘗試。

消炎鎮痛膏：消炎的效果很好，同時也適用於頸椎病，關節炎等，貼上去涼涼的，跟名字一樣有消炎鎮痛的作用，活血化瘀的效果不太好，有抗炎的作用。

平時生活做到“三個注意”：

1、注意控制飲食

合理的飲食結構，有助於病情的恢復。飲食不合理，導致體重過重，會加速關節軟骨的磨損，是關節面受力不均勻，容易造成滑膜炎症。

滑膜炎病人可以多吃一些水果蔬菜，注意補充鈣、蛋白質等營養元素，多喝水，促進新陳代謝。

2、注意關節保暖

關節受寒會導致滑膜發生炎性反應，充血、水腫，並有液體滲出，患者會感覺關節腫脹疼痛，活動功能障礙等。因此加強保暖至關重要，特別是氣溫寒冷的冬天，可以佩戴護膝出行。

3、注意合理運動

合理運動，可以增強體質，預防疾病的發生。適當的關節運動，可以防止肌肉萎縮，同時也有利於關節液的吸收，減輕關節軟骨的退行性改變，預防滑膜炎。

因此可以根據自身體質做一些有氧運動，慢跑、打太極、游泳都是很不錯的選擇。