來康康大爺大媽們

為強身健體付出的努力

如此辛苦，大可不必

七大健體要穴 不可不知

1

補血養肝的

血海穴

位置：大腿內側

取穴：坐在椅子上將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。

方法：每天上午的9～11點，這個時辰是脾經經氣執行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，每一側按揉3分鐘，不需要太用力，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。 它能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血海”。

2

舒服腰背的

委中穴

位置：屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”裡提到“腰背委中求”，可見，委中穴是治療腰背病症的要穴。

方法：對於委中穴應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的痠麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

3

增強胃動力善待

天樞穴

位置：天樞穴是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，針刺或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。主治便秘、腹瀉、細菌性痢疾、腹痛、腹脹腸鳴、嘔吐、虛損勞弱、傷寒、中暑嘔吐、急性闌尾炎、月經不調、不孕等。

方法：在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。

4

散熱去痛的

尺澤穴

位置：尺澤穴屬於手太陰肺經穴，位於人體肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處，微屈肘取穴。

這個穴位的主要作用是瀉熱，因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。

方法：取尺澤穴時應採用正坐、仰掌並微曲肘的取穴姿勢，用大拇指彈撥尺澤穴100-200次，能防治氣管炎、咳嗽、過敏。（彎曲拇指，以指腹按壓尺澤，每次左右各按壓1-3分鐘）。

5

保健心臟的

內關穴

位置：伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

方法：因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

6

補肺益腎的

列缺穴

位置：兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，此時食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。

列缺穴補肺益腎的功效還來源於其與任脈連線，任脈本身就是“陰脈之海”，可以補肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。

方法：按壓右手部“列缺穴”時，使右手放鬆，一面吐氣一面用左手的大拇指用力按壓6秒鐘。相反，如果是左手，則使左手放鬆，用右手的大拇指強力按壓，按摩時以有酸脹感為好 。

1。掐法：用拇指指端甲緣掐按列缺穴處，做下掐上提的連續刺激。

2。揉法：用拇指指端揉動列缺穴。

3。按法：用拇指指端按在列缺穴處，逐漸用力，做深壓捻動。

4。推法：拇指指端按在列缺穴處，有節律而緩慢均勻地推動。

7

防止失眠的

神門穴

位置：神門穴位於手腕內側（掌心一側），小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

方法：

1。按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，用拇指按壓此穴，每次2分鐘左右，每日2次。有助於寧心安神。

2。點按法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以不再痠痛為宜。此手法最適合在晚間睡前或者失眠的時候操作，有助於改善睡眠狀況。

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從穴位能看出自己的健康狀況嗎？

編輯  妧婕

插圖  @Rainie Shi；@lung

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