“寶寶的食物要不要放鹽？”

這個問題聽起來不大，但是在某些家庭，有的時候甚至可能會引發一場婆媳大戰。

孩子奶奶：

不吃鹽怎麼有力氣？！一點味道都沒有怎麼吃？

孩子媽媽：

寶寶不到1歲不能吃鹽，腎臟負擔大！

每頓飯都雞飛狗跳，老人苦口婆心地心疼娃，媽媽盡力捍衛娃健康，老公躲起來不發言……

到底誰才是對的呢？

誰是誰非，華寶也斷不了家務事，只說說這寶寶能不能吃鹽。相信明理的家長都是愛寶寶的，

凡事以寶寶的健康作為第一準則。

首先，讓我們先問自己一個問題：

“為什麼覺得孩子需要鹽？”

某些長輩可能認為寶寶不願意吃輔食的原因是因為它

太淡了，沒有味道

。所以他們不願意接受新的食物。

這其實是一個很大的認知誤區。

成人總是不自覺地將自己的感覺加諸於孩子的身上。

但其實孩子味蕾的敏感程度是大人的10倍之多，很多我們吃著沒什麼味道的東西，其實他們是可以吃得津津有味的。

而且剛出生的孩子已經習慣於，甚至說是太喜歡母乳或是配方奶了。有些母乳餵養的寶寶甚至會在10-12個月的時候才真正開始對除母乳以外的食物感興趣。

很多一直喝母乳的寶寶，剛開始吃輔食的時候，還會很不習慣，因為對他而言，他的飲食習慣突然發生了天翻地覆的變化。

所以，對於一個在六個月或者更長的時間裡，只吃母乳或是配方奶，而且從來沒有嘗過鹽的味道的孩子，他們哪裡會想要吃鹽呢？

“你會想念一樣

你從來沒有吃過的東西嗎？”

還有人覺得

「不吃鹽會沒力氣」

。

這樣的思想在老一輩那裡可謂是根深蒂固，現如今仍有不少家長對這一觀念深信不疑。

沒錯！若人體缺鈉確實會出現沒力氣的症狀。而吃鹽是補充鈉元素的最常見方式。

但小寶寶每天所需那鈉含量，是遠低於成人的！

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》：

成人每天的鹽攝入量不應超過6g，鈉適宜攝入量是每天1500mg；

1~4歲是每天700mg；

6個月至1歲寶寶是每天350mg，也就相當於不到1g的鹽（1g鹽≈400mg鈉）。

所以不用年齡段的寶寶，飲食鹽分會相差很大。

1歲以內：一點也不能加

1歲以內的小寶寶來說，每天能攝入的納連1g都不到。

想想，1g的鹽能有多大點？都不到一指甲蓋兒。

是不是覺得1g也得讓寶寶吃上啊？

還真不行！

因為母乳、奶粉、輔食中的鈉含量已經能滿足寶寶的需要了。你要是多此一舉給寶寶新增鹽，反而會加重寶寶的腎臟負擔，讓寶寶養成“重口味”的飲食習慣，增加寶寶今後患高血壓等心血管疾病的風險。

1-3歲：每日攝入鹽分不可超過1.8克

哎呦喂~可終於等到寶寶吃鹽的年齡啦！是不是特想給寶寶做一桌滿漢全席慶祝一下？

誒誒誒~你可打住吧！1~3歲的寶寶每日攝入鹽分最多不可超過1。8克，這還沒算上食物中攝取的鈉含量呢。

加上飯、肉類、水果、奶製品等飲食，寶寶每天也就吃個黃豆大小的鹽量（約1克），獲得所需的碘和鈉即可。

4-6歲：可額外攝取1~2克的鹽

除去飲食攝入的鈉含量外，這個階段的孩子可額外攝取1~2克鹽。

如果實在不想那麼早給寶寶新增鹽，可以多讓寶寶吃海帶、紫菜、雞蛋等含碘高的食物。

不過，不能多吃不代表要妖魔化。最好在合適的年齡給寶寶新增合適的調味品。

“寶寶鹽（鈉）攝入過量

有哪些危害？”

① 寶寶吃鹽多，會影響吃飯

不懂醫的人也知道，鹽吃得多，鈉攝入過多，就會覺得渴。而寶寶的胃就那麼大一點兒，喝太多的水佔肚子，對吃奶吃飯都會受到影響。

② 寶寶吃鹽多，會影響味覺

過早加鹽會使寶寶對食物本身的味覺感知發生偏差，以後的飲食習慣可能會對調料、新增劑的口味產生依賴，易挑食、偏食。

③ 寶寶吃鹽多，會降低抗病能力

攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，減少唾液分泌，削弱口腔對細菌、病毒的防禦功能，從而降低寶寶抗病能力。

④ 寶寶吃鹽多，會引發高鹽疾病

嬰兒的腎臟功能發育不健全，不足以代謝過多的鈉鹽。如果輔食中加鹽過多，無法自行排洩的鈉鹽滯留在體液中，可能引發水腫、高血壓和充血性心力衰竭。

⑤ 寶寶吃鹽多，會影響鋅、鈣的吸收

高鹽飲食還會影響對鋅、鈣的吸收，易導致缺鋅、缺鈣，影響智力和體格發育，甚至會造成孩子免疫力下降，引發各種疾病。

⑥ 兒童吃鹽多，可能間接引起肥胖問題

研究人員發現，孩子每天的食鹽攝入量越多，相應地他們喝的飲料也就越多。

當研究人員著重瞄準其中三分之二選擇含糖飲料的孩子時，同樣的結果也出現了：兒童每攝入390毫克的鈉，平均就要額外多喝0。6盎司的含糖汽水，果汁或者其他飲料。我們知道，果汁、汽水或其它飲料中的含糖量是比較高的。

-特別提醒-

除了控制食鹽，還要警惕藏在食品、調味品中的

“隱形鹽”

！！！

減少味精、醬油和甜醬、豆瓣醬等調味品的用量；

儘量少吃、或者不吃醃製品、熟肉製品和方便快餐；

還要少吃像薯條、蜜餞、果脯、肉乾等零食。

以後誰還說給孩子的食物必須加鹽

就轉給她看看！

一歲內不鹽不糖，兩歲內少鹽少糖

才是科學育兒！

不要等悲劇發生才肯承認：“我錯了！”

尊重科學，敬重生命！

-END-

快來圍觀一個乾貨、有趣的

寶媽寶爸集合地

END

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