吃飽了犯困，看起來是一種正常現象，但你知道嗎，這也可能與疾病相關。

一位不到50歲的患者，同時患有高血壓、糖尿病、冠心病，有段時間吃完飯後總是困得厲害、想睡覺，他還伴有頭暈、乏力等症狀，於是他去找醫生諮詢後才瞭解到，自己的這種情況叫做餐後低血壓。

問

什麼叫餐後低血壓？

餐後低血壓是指餐後2個小時內收縮壓下降20mmHg以上，或者基礎收縮壓高於100mmHg時降至90mmHg以下。餐後低血壓可表現為頭暈、暈厥、心絞痛、噁心、視物模糊等症狀，而多數患者並無明顯的不適，因此很容易被忽略。然而，餐後低血壓卻與心腦血管意外及死亡率相關。

問

為什麼會出現餐後低血壓？

正常情況下，當我們進餐後，血液會更多地進入到胃部，來幫助消化吸收，此時全身的血流量就會減少，血壓也會輕微地降低，我們身體中的一種“壓力感受器”就會感受到血壓的下降，它就會透過一系列的反應，讓血壓不會降得過低。

但患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的中老年人，“壓力感受器”的敏感性相對較低，無法感受到進餐後血壓的變化，再加上交感神經功能障礙、腦供血不足等問題，就更容易出現明顯的睏倦和頭昏的現象，嚴重的甚至會出現暈厥。

問

餐後犯困就一定是高血壓嗎？

很多人都會有飯後犯困的情況，如何區分是普通的犯困還是餐後低血壓引起的犯困呢？方法很簡單，只要在餐前、餐後測量幾次血壓，對比一下，看自己是否符合以下3點中的任意一點，就能判斷自己有沒有餐後低血壓了。

① 用餐後2小時內，收縮壓比用餐前下降超過20mmHg。

② 用餐前高壓≥100mmHg，用餐後高壓降至90mmHg。

③ 雖然沒達到上面兩條標準，但已經出現了頭暈、暈厥等症狀，也可以判斷是餐後低血壓。

當然了，最靠譜的方法，還是去醫院向醫生諮詢，請醫生來幫你判斷。

問

如何測量餐後低血壓

一般我們的血壓出現下降，會在進餐後的15~30分鐘開始，最快可能會在進餐時就開始下降，然後在30~60分鐘時降到最低點，整個下降過程通常會持續30~120分鐘。

而血壓下降的幅度，一般在20~40mmHg左右，最大的下降幅度也可以達到90mmHg以上。

我們檢測餐後血壓的具體時間

① 進餐前15分鐘，空腹測量一次；

② 從吃第一口飯開始，每隔15分鐘測量一次，一直測量到第120分鐘；

③ 進餐前加上進餐後，一共需要測量9次（用餐前15分鐘、進餐後的15、30、45、60、75、90、105、120分鐘）。

問

沒有高血壓，為何會餐後低血壓

看到這裡，可能有人會感到疑惑，我沒有高血壓呀，為什麼也有餐後低血壓的問題呢？

這是因為，引起餐後低血壓的原因，不是隻有高血壓這一個，像糖尿病、心臟疾病、肝臟疾病、貧血、睡眠不足、睡眠性呼吸障礙、甲狀腺功能減退、腦血管硬化、老年痴呆症等很多原因，都是可能造成餐後低血壓的“罪魁禍首”。

如果你有這些情況的話，也需要提高警惕，除了積極治療原有的疾病之外，也可以透過健康的生活方式來預防和改善餐後低血壓的問題，具體方法包括：

1。調整飲食結構，做到少食多餐，減少碳水化合物攝入；使用非營養類增甜劑，如木糖、木糖醇、麥芽糖等代替高營養類增甜劑（葡萄糖、果糖、蔗糖等）；

2。餐前可以適量飲水，適當降低食物溫度；

3。睡眠時間不宜過短，也不要過長，以免出現越睡越疲乏的現象；

4。適量增加鍛鍊也是提高身體素質的必要方法，我們可以透過快步走、慢跑、打太極拳、做體操等方法，都能改善血液迴圈，提高大腦的供氧量。

關於餐後低血壓的問題，你都瞭解了嗎？對於容易發生餐後低血壓的中老年人群，特別是有高血壓、糖尿病等疾病的老年朋友，更要多注意觀察自己的身體狀況，如果發現自己有餐後低血壓的問題，要及時向醫生反應，避免因為餐後低血壓引起更嚴重的問題。

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