身體是革命的本錢，若有疾病影響，除了各種不良症狀出現，還會縮短壽命，因此要正確保養，瞭解怎麼做能讓健康靠近。另外，許多事情是有標準可依據的，若犯錯誤，不良行為沒有糾正，健康狀態也就無法維持了。可見，關於健康的標準要提前瞭解，儘量符合。

1、幾點睡算熬夜？

熬夜屬於不良生活習慣，因為正常人每天都需要有足夠的睡眠時間，不要短於6個小時，但是有不少人很晚入睡，甚至持續熬夜，會在睡眠不足的影響下內分泌失調、衰老速度加快、抵抗力降低，嚴重時許多器官會受到損傷，包括肝臟，心臟等。

而經常超過夜間12點才入睡，屬於熬夜行為了，會讓睡眠時間縮短，若睡眠質量差，帶來的影響更嚴重。為了讓器官正常運轉，同時肝臟發揮作用排洩出有害物質，維持內部環境穩定，需要每天11點前就入睡，這樣按照身體需求會有7到8個小時睡眠時間。

2、坐多久算是久坐？

生命在於運動，有運動和不運動的人差別很大，會出現體質的不同，另外，許多器官功能也有差異。若能適當鍛鍊，勞逸結合，會發現抵抗力提高，而且心肺能力增強了，還能透過多活動身體來加強代謝，促進血液迴圈。

然而，生活中卻有不少人總是久坐，而久坐也有標準，若連續坐著的時間超過兩個小時，或者一天坐著的時間達到六個小時以上，都屬於久坐行為。持續久坐會出現肥胖情況，長時間保持某些姿勢，還會讓腰椎和頸椎壓力增大，不利於身體保養。

3、怎樣的狀態才是七分飽？

健康的飲食方法瞭解，可以提高消化系統功能，同時保持各項指標的穩定。當時，很多人不知道怎樣才算是七分飽，每次總是吃太飽而胃部有飽脹感，若腸胃功能降低，消化能力差，需飲食控制。

七分飽一般是吃飯過程中發現胃部有輕微的飽脹感，這種情況就是七分飽，很多人有這種感覺還繼續攝入食物，可能就會吃太飽。為了控制體重，保持胃部輕鬆狀態，飲食正確原則需要遵循，當然，除了不要吃太飽，還需細嚼慢嚥，三餐飲食規律。

透過上述內容可知，許多健康標準需要達到，才能有效預防疾病。若經常熬夜、久坐不動或者飲食沒有控制，疾病可能會來襲。