說到黃褐斑，不少人都覺得黃褐斑一般只會出現在上了年紀的中年女人或者是妊娠期的女性身上，事實上，黃褐斑已經逐漸低齡化了。

很多年輕人臉上也出現了黃褐斑，這和當今社會年輕人的生活習慣、以及巨大的社會壓力有關係，隨著社會節奏的加快，人們的生活壓力逐漸增大，不太注重保持良好的生活習慣，抽菸喝酒、熬夜加班、飲食不規律、長時間不運動等不良習慣讓人們處於亞健康的狀態，面板也是越來越差。

美容院長呼籲：入冬後，3種食物要少吃，女人容易長斑衰老

1、甜食

餅乾、蛋糕、巧克力等甜食，很多女生都很愛吃，再加上甜食能促進腎上腺素和多巴胺分泌的愉悅感覺，很多人在甜食麵前毫無抵抗力。但是要保護面板，建議少吃甜食，因為攝入過多的糖不僅會導致肥胖，還會加速面板的氧化，導致面板毛孔粗大，長斑、長痘。

2、油炸食品

很多人都知道油炸食品會導致肥胖，上火等，但是油炸食品對面板的危害一樣很大，因為油炸的高溫會導致油脂產生過氧化脂質和大量自由基，這種物質會破壞細胞膜，從而加速衰老和斑點的產生。

3、豬蹄豬皮

豬蹄、豬皮等食物往往脂肪含量較高，在烹飪過程中會加入大量的油和糖，可能會導致肥胖，加快面板的糖化，不能補充膠原蛋白，反而損害面板。

面板科主任：女性要遠離黃褐斑，保持面板嫩白，堅持補充1物

臉上出現黃褐斑，是由於黑色素生成和沉著引起的。所以，想要去除黃褐斑，就要從抑制黑色素、防止黑色素形成入手，除了護膚，每天可以多補充一些面板營養素，如西叄，幫助補充硒、煙醯胺、維生素c三種元素。

其中硒元素幫助抗自由基，修復面板屏障，抑制黑色素的形成和沉著；維生素C是一種天然抗氧化劑，幫助抗氧化，預防面板暗黃；煙醯胺可以延緩面板老化，修復角質層減少自由基對面板的傷害。

若想面板好，建議多做3件事

1、早睡早起

許多年輕人養成了熬夜的壞習慣，熬夜時，身體的排毒功能無法正常工作，導致體內毒素和垃圾過多，會形成一些黑色素，從而在臉上產生斑點，面板衰老速度也會變快。

2、多喝水

多補充水分，每天喝夠8杯水，另外多給面板做保溼工作，面板缺水會導致皺紋，同時會加速衰老速度，看起來比同齡人更顯老。

3、堅持鍛鍊

堅持運動，幫助加快血液迴圈，加快面板中的毒素排出，不會堵塞毛孔。