骨質疏鬆是在生活中最常見的骨骼疾病，40歲以上的中老年人群患病較多，但是隨著社會的不斷髮展，各種各樣飲食的出現，也導致許多年輕人因為飲食上的不健康被骨質疏鬆所“盯上”。

今年30歲的趙女士已經在廣州工作6年了，她是名牌大學畢業的學生，一畢業就決定留在廣州發展，她很輕易地就找到了一份不錯的工作，但是隨之而來的就是無休止的加班，也就是這個時候，趙女士愛上了用抽菸喝酒來排憂解難。

但是想不到的是，好不容易在公司站穩腳跟的她，居然會患上骨質疏鬆。在兩個月前，趙女士像往常一樣準備起床上班，但卻感到渾身無力，腰痠背痛的感覺也常常出現，當時她也沒怎麼在意，以為只是熬夜後的反應。

直到今天，急忙上班的她跟別人不小心地撞到了一起，趙女士當時就覺得腳腕處一陣劇痛。本來以為只是崴住腳的她到了醫院，卻沒想到醫生告訴她的居然是骨折，她怎麼也想不通，就這輕輕地一撞怎麼就骨折了呢。

趙女士詳細地向醫生說明了自己摔倒的過程以及平常的生活狀態，醫生察覺出不對，又給她做了一個全面的檢查，最終發現趙女士得了骨質疏鬆。

大家的想法還是停留在骨質疏鬆只會發生在中老年人身上，殊不知由於現在人們的飲食愛好的不斷變化，導致患上骨質疏鬆的年輕人也變多了。

像趙女士長期的加班，再加上經常地用抽菸飲酒解憂，這些情況都會阻礙到骨骼的生長，使鈣化物減少，讓人體無法吸收骨骼所需要的礦物質，長久的抽菸喝酒會損害我們骨骼的微觀結構，減少骨骼的密度，進而引發骨質疏鬆的出現。

骨質疏鬆常見的3種症狀，這是一種危險訊號，需引起注意

第一種、骨折

當人體內鈣物質大量的流失，骨密度就會下降，隨之骨頭就會變脆，此時的骨骼非常的脆弱，也許輕輕地一碰就會出現骨折、骨裂等現象。

第二種、胸悶、呼吸不暢

骨質疏鬆患者身體一旦出現胸部、脊椎或者腰椎骨折等情況，就會使上半身的各個器官和神經被壓迫，就會讓骨質疏鬆患者感覺到胸悶氣短，呼吸不暢，這種情況一定要重視起來。

第三種、抽筋

骨質疏鬆患者骨骼鈣質流失嚴重，導致身體中缺少血鈣，時間一久肌肉就會處於緊繃的狀態，得不到休息的肌肉就會出現抽筋的情況，這個時候最好去醫院做一下檢查。

日常堅持食用這2種東西，或可輕鬆養骨，骨骼疾病“不攻自破”

1、食用聚目丙安，補充營養

要知道人的年紀是在不停地增長，而人體內的器官卻在逐漸衰退，如果單靠平常的補鈣方法效果是不明顯的，尤其是老年人的腸胃吸收與消化功能不好。我們可以除飲食外補充一些聚目丙安，對骨密度的提升和骨骼的養護有很大的幫助。

聚目丙安中含有豐富的乳礦物鹽、骨膠原蛋白肽、維生素D等營養物質以及微量元素，它們相互協作對骨骼的健康有著很大的促進作用。

骨膠原蛋白肽：是由牛、羊、駝三骨的骨膠原蛋白所組成，它與人體所需要的蛋白肽有著90%的吻合度，能夠輕易地被人體吸收。

乳礦物鹽：是骨骼的補鈣劑，它不僅能減少骨量的流失，還能提升骨密度，

維生素D：它是骨骼吸收過程中必不可少的元素，它能更好地促進骨骼代謝、鞏固骨膠原蛋白，起到對骨細胞保護作用，讓營養不輕易的流失。

建議：每天吃上2粒聚目丙安，輕鬆為骨骼補充營養，為骨骼的健康提前開啟“保護罩”。

2、蝦皮

蝦皮中含有鉀、磷等礦物質和維生素，常吃蝦皮可以補鈣，起到預防骨質疏鬆的作用。最好是做菜的時候放入少量蝦皮，因為蝦皮含鹽量較高，一天之內不要吃太多，否則會給身體增加不必要的負擔。

小貼士：

除了飲食上要注意外，平常生活中的一些習慣也要多注意，可以適當地運動、多出門曬太陽、不抽菸喝酒等，這些好的生活習慣都能幫助我們提高身體免疫力，達到預防疾病的目的。