隨著現代社會的發展，人們越來越重視自身健康問題，尤其是被稱作三高中的高血糖。如果我們被高血糖纏上，那麼我們的血液就會出現黏稠，從而降低我們體內的血液迴圈，甚至還會引起糖尿病，或者形成血栓，誘發腦梗心梗等慢性疾病，危害我們的健康。

今年45歲的王女士，在小區樓下開了一家蛋糕烘焙店，因為王女士在製作麵點上很有一手，所以周圍鄰居以及受推薦而來的顧客，都對她家的口味讚不絕口，為此王女士很是開心，每天研究各種糕點。

但是在最近這段時間，王女士開始覺得時不時有頭暈的現象，起初以為是太過勞累所致，但是就在上星期王女士在上貨時，突然感到頭暈的厲害，眼前一黑便倒在地上。

店員趕忙打120將王女士拉入了搶救室，經醫生檢查，發現王女士的血糖值已經嚴重超標。

經後來瞭解，原來王女士為了滿足顧客的慾望，經常晚上很晚關門，每天天不亮就開始起來準備材料，而且每次做完她都要試吃，一天下來幾乎不用吃飯，只吃糕點就飽了，長期如此，就使得王女士的體重不斷增加，體內的血糖也隨之上升。

醫生告訴王女士，血糖高主要就是因為她平時攝入的糖分過多而導致的，若要想降血糖，首先要少吃含糖量高的食物，其次要注意飲食合理搭配，葷素結合，少食多餐。

以下3種食物，常吃可使血糖穩定胰腺更強：

1.芹菜

其實芹菜也是一種養生的蔬菜裡面不僅含有大量的維生素以及纖維素。除了有一定的降血壓功效之外，還能快速地將體內的毒素和垃圾排出體外，緩解便秘，減輕身體的負擔，有助於穩定血糖。

2.蕎麥麵

蕎麥麵也是很多減肥的人選擇的主食之一，蕎麥麵屬於粗糧，它最顯著的作用就是裡面含有的礦物質以及微量元素非常豐富，而這些營養物質對於患有糖尿病的患者來說，也是一種不錯的選擇，可以將蕎麥麵做成一種主食，不僅有保護作用，而且還能有效的穩定血糖，有效的降低體內的甘油三酯含量。

3.大蒜

大蒜裡面含有非常豐富的脂類物質、多糖、硫化亞磺酸酯類以及硫揮發性化合物，不僅能夠起到一定的抗癌作用，有研究發現，大蒜還能夠保護血管，達到很好的降血糖、血脂作用，所以血糖比較高的人就可以適當地吃一些，可以生吃大蒜，也可以煮熟以後吃，效果都是非常好的。

當體內血糖值偏高時，會有以下3種表現，莫要忽視：

1、頭暈頭痛

很多血糖偏高的人群都會在前期有頭暈頭痛的感覺，這是因為血糖過高而引起的腦部缺血、缺氧所致，此時一定要引起注意，因為稍有不慎可能就會引發腦梗，對我們的生命有很大的威脅。

2、視力模糊

若經常出現視力模糊，或者是長蹲猛起出現暫時性的視力模糊，但是過幾分鐘或幾秒能自行恢復，這意味著血管內可能存在血栓，要警惕血糖過高的情況，趁早預防血管堵塞。

3、口乾舌燥

由於身體內的血糖值過高，為了排出多餘的糖，身體就會增加排尿量。除此之外，體內糖分過多，細胞會吸收大量的水分，所以就會經常覺得口乾舌燥。如果在口渴時，喝了很多水，但症狀依舊無法得到改善，就要查一查血糖水平了。

生活中，想要血糖穩定，做好2點很重要：

1、補充營養素

血糖高的人平時要注意飲食，可以透過食補「紅麻涵素」，來降低血液粘稠度。

裡面含有山楂、桑葉、葛根、玉米鬚、決明子、人參、薏苡仁等有益血管的食材，對血管健康有很好的養護作用。

決明子

：不僅能清肝排毒，還有通便的功效，從而加速人體代謝能力，降低血糖血脂，保持血液健康。

葛根

：有軟化血管和擴張血管的作用，能夠增加血管壁的彈性，促進血液的流通。

玉米鬚

：能提高血液中的血小板數目，增強血液的抗凝血功能，也有一定的調節血壓的作用。

補充一段時間的「紅麻涵素」，能明顯感覺渾身氣血都變得暢通了，面板也變得紅潤有光澤。

2、堅持運動

運動可以有效增強我們的身體健康，提高我們身體各個機能的免疫力。還能促進新陳代謝作用，從而消耗體內多餘的能量，避免能量轉化為糖分或者脂肪儲存在體內，讓血糖值穩穩地控制在正常範圍之內。

參考文獻：

［1］黃雪竹；控制血糖水平及其治療進展［J］；遼寧實用糖尿病雜誌；2016年02期

［2］倪蓉；王力甚；血糖控制與治療的研究進展［J］；醫學綜述；2019年21期