馬上又到了一年一度的立冬了，你吃餃子了嗎？
過去是個農耕社會，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。
雖然現在生活條件好了，不需要專門等立冬來犒賞自己了，但在立冬這樣特別的節氣裡，依然要吃好喝好，做好防好，這樣才能更好地保持身體安康，順利過冬。
明日立冬，三種菜要端上桌
1、白菜
白菜，也是冬令蔬菜，立冬後，吃一點，十分有好處。
立冬過後，天氣開始寒冷、乾燥，寒風會使得不少人的面板，開始出現乾燥的情況。而大白菜中，含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏之效。
大白菜，含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還可以刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。
2、蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方，立冬，是吃蘿蔔的好時節。
如果，體內有火，則不利於陽氣的內斂和收藏，所以，冬季宜用滋陰降火通氣的辦法。蘿蔔有降火順氣的功效，並且，是青蘿蔔和白蘿蔔效果最佳！
古人評價蘿蔔：“熟食甘似芋，生薦脆如梨。老病消凝滯，奇功值品題。”。可見，古人對蘿蔔，讚賞有加。
蘿蔔，可調理腸胃，消食化痰，通腑氣，消脹滿，除燥生津，增強機體免疫力。所以，立冬時節，吃點蘿蔔，是不錯的選擇。
3、生蔥
南京有句諺語，“一日半根蔥，入冬腿帶風”。
一立冬，老南京人就特別注意吃生蔥了，以抵抗南京冬季溼寒，減少疾病的發生。
按老人的講法，蔥性溫味辛，能發散讓人出汗，使體內鬱滯不通的陽氣隨著汗液排出，陽氣執行便通暢了，病邪也就隨汗被驅除了。
立冬，做到“三要四不要”，安康過冬
“三要”：
1、要防病
冬季氣候寒冷，是心腦血管疾病的高發期，一項研究發現，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。
冬季養護心腦血管要注意補充一種營養物質——α-亞麻酸。
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。還能增強抗氧化能力。血液中抗氧化劑的含量越高，死於心腦血管疾病的機率就越少。
如果家裡只吃大豆油、花生油的話，幾乎是攝取不到α-亞麻酸的，建議增加一點紫蘇植物油，因為紫蘇植物油含大量的α-亞麻酸，含量可高達67%。
替換吃一點，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，幫助清除對心腦血管有害的物質，保護心腦血管健康。
2、要多喝水
水，對於我們一般人來說，就像是空氣一樣的存在。
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，依然需要水分滋養。
冬季一般每日補水應多於2000-3000毫升，少量多次，一次不要超過250毫升。如果你實在不喜歡白開水的寡淡，那麼可以喝點溫熱的茶水。
黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將黑櫻莓製成黑櫻莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。
3、要護好腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
祛胃火：內庭穴，在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發冷，體虛多汗，臉部神經比如牙疼有顯著緩解效果。
內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的剋星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。
健脾回陽：隱白穴，在大腳趾內側，距指甲跟腳一分處。
主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏洩、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。
此外，也可以天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。這些對立冬後養生，也是很有幫助的。
“四不要”：
1、不要熬夜
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。
養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。
為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間，記住不要熬夜。
2、不要懶惰
天氣一變涼，大家都有藉口不愛出門運動了，也認為冬天適合藏，不適合外放。
但其實冬天我們整天吃香的喝辣的，天氣又冷，不加以運動，會影響全身的血液迴圈與免疫功能，變得越來越虛弱。
因此，冬天要多慢跑、散步、打球，不過要注意熱身，冬天容易扭到。
3、不要盲目藥補
很多人在冬季喜歡進補，尤其是一些有條件的人，會吃很多冬蟲夏草，然而，在冬季要根據自身體質來選擇合適的藥補方式，千萬不能盲目的選擇吃一些膏方。
冬季盲目進補，身體反而會受傷，得不償失！
4、不要穿衣太少
很多人愛美，即使在冬天裡也喜歡穿薄的，以保持體態風度。但從中醫養生學的角度來看，冬天 “藏”為主，要注意保暖，否則疾病就會提前到來！
注：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯絡刪除。