養生講究春生，夏長，秋收，冬藏。
冬季屬陰，人的身體受到天氣的影響也會出現陰盛陽衰狀態，各個臟器的生理功能也隨之變化，容易受到寒邪的侵襲。
中醫認為，冬季的養生，以補陽、藏陽為主。
在中醫外養法中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。而艾草屬陽，加熱或燃燒後作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養生法。
所以，這個冬天最愜意的事莫過於，坐在家中，曬著太陽，靜靜做艾灸！
冬季，兩種人最適合艾灸
1、脾腎虧虛，陽氣不足者
多數人，尤其是女性在冬季會表現出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰痠腿軟，小便清長等症狀。
這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現。人之陰陽與生俱來，需要通過後天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。
有這方面表現的灸友，尤其是現代白領，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎！
2、陰陽失調，久寒侵體的人群
艾灸療法的產生，在我國已有數千年曆史。所謂艾灸，就是把艾草的藥力透過穴位經絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。
艾灸具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。
諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛症；以及婦科痛經、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調，久寒侵體引起的症狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅寒補陽之功！
艾灸兩個穴，勝吃老母雞
冬季補陽灸兩穴，精神抖擻人樂觀，手腳暖和胃口開！兩穴即是命門穴和足三里穴。
命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。
本穴因其位處腰背的正中部位，內連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。艾灸命門穴又可疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯絡，促進真氣在任督二脈上的執行。
足三里為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現為怕冷。
艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷症狀，另一方面，陽明經為多氣多血之經，而足三里是陽明經的合穴，是人體經氣深入合於臟腑的部位，故調補足三里，是養生保健，保暖護陽的要穴。
實際上，艾灸已不僅限於治療疾病，大多數人將其作為一種養生保健方式，自己在家艾灸。
很多人到了冬天就手腳冰冷，熱水袋、暖寶寶這些都是來自體外熱量，而艾灸卻能增強自己的產熱，手腳冰涼，是表象，實質是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛溼寒，對緩解手腳冰冷有幫助。
特別是對於身體較虛弱畏寒的老年人，艾灸不失為一種簡單便利的養生保健方法。
這個冬季應該怎麼灸
1、容易感冒（抵抗力低）
取穴：大椎穴、肺俞穴
施灸方法：左右兩穴各灸5~10分鐘，可早晚各灸1次。特別是天氣變化，易感冒的季節艾灸更有療效。
2、手腳怕冷者
取穴：大椎穴、神闕穴、命門穴，足三里穴，湧泉穴
施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分鐘。
3、鼻敏感
取穴：迎香，印堂，攢竹，陽白，太陽
施灸方法：手持艾條懸灸，從迎香開始，就雙側，感覺熱了移到印堂，再到攢竹，陽白，太陽，面部灸下來大約30分鐘到1個小時。
4、鼻炎
取穴：迎香穴，鼻樑，印堂，攢竹，陽白，太陽、肺俞，關元、神闕
施灸方法：時間方面，可以循序漸進，以感覺熱為度。可手持艾條懸灸。
5、哮喘
取穴：風門、肺俞、至陽、次髎、命門、腎俞、關元俞、神闕
施灸方法：先用兩根艾條一起在這些穴位，從上到下逐步艾灸一遍，這個時間大約是5-10分鐘左右，在有氣感明顯的穴位要多停留一會，這個手法是以激發經氣為主，溫熱區域性氣血，開通經絡。
6、類風溼性關節炎
取穴：風市、環跳、陽陵泉、膈俞、血海、三陰交、足三里、患處、肺俞、曲池
施灸方法：開始灸的一段時間內，只灸病患區域性，和腎俞區，每日一次，待區域性症狀明顯緩解後，這幾個部位酌情輪流施灸。
7、頸椎病
取穴：主穴：大椎、百勞、頸四椎旁、肩髎、肩中俞
施灸方法：溫和灸以上穴位，每穴10-15分鐘，每天一次，10天為一個療程，中間可休息兩三天。
8、虛寒性胃痛
取穴：足三里，脾俞、胃俞、中脘
施灸方法：溫和灸以上穴位，每穴10-15分鐘，每天一次，10天為一個療程，中間可休息兩三天。
9、凍瘡
取穴：患處、血海、腎俞、命門、曲池、三陰交
施灸方法：選準穴位後，點燃艾條，對準愛發凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以區域性面板潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵，必須加灸合谷穴3～5分鐘；若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。艾火與面板的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷面板。
10、退行性膝關節炎
取穴：內外膝眼、梁丘、血海、陰陵泉、陽陵泉、足三里、阿是穴
施灸方法：重點內外膝眼灸的時間要久一點。整個患膝灸的時間在20~30分鐘。
11、肩周炎
取穴：頸夾脊、肩髃、肩髎、手三里、肩貞、阿是穴
配穴：天宗、臂臑、曲池
施灸方法：每處穴位依次進行迴旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作。
12、容易氣虛疲勞者
取穴：中脘、氣海、關元、腎俞、大椎、肺俞、身柱，膏肓穴
施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分鐘。