你是不是發現生活中就有這麼一些人，似乎老天格外偏愛她們，怎麼也不見老，怎麼看都要比同齡人顯得年輕得多。

難道這些人天生就有抗老基因，還是體質特殊？

雖然說每個人體質不同，飲食習慣，生活習慣不同，衰老速度也會不同，但是想要讓自己老得慢一些，並不是單靠花大價錢護膚，或是頻繁出入美容院就可以做到的，還需要從生活習慣入手，這樣才能讓衰老的步伐減慢。

生活中老得慢的人，她們通常也有這些好習慣：‍

1、飲食健康

當上了年紀後，身體的代謝運轉速度都會開始下降，這時可不能再像年輕時一樣想怎麼吃就怎麼吃，想吃什麼就吃什麼了。

想要延緩衰老就要做到清淡飲食。多吃新鮮蔬菜幫助腸胃蠕動，緩解便秘，排出宿便，讓身體一身輕。遠離高脂肪，高糖，精加工的垃圾食品，幫助身體減負，減少毒素在體內的堆積，選擇天然輕加工的食物，遠離奶茶，咖啡及冷飲，多喝白開水，促進身體代謝。

俗話說“氣血不足老得快”，平時還很注重補氣養血。比如常用

紅棗、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人參

等藥食同源的食材，按照配方組合搭配在一起，製作成

人參玫瑰茶

泡水喝，對補氣血，美容養顏，延緩衰老都大有益處。

2、睡眠健康

好的睡眠對身體健康至關重要，還對面板保持年輕態很重要。其實面板也有一定的修復能力，如果你長期熬夜，就會讓其修復能力持續減弱，這樣慢慢地面板就會變薄，容易長斑，長皺紋。面板的幹細胞決定了修復的能力，長時間熬夜，就是在損耗幹細胞，一旦幹細胞耗盡，那麼面板就會加速老化。

除此之外，熬夜還會讓身體器官出現老化，容易誘發疾病，這樣人也就會更顯老。

所以儘量少熬夜，最好是在晚上10點左右入睡，這樣才能讓你顯年輕。

3、注意防曬

現在研究發現紫外線是導致面板衰老的頭號殺手。面板暴露在紫外線下時間過長就會導致泛紅脫皮和疼痛，需要及時鎮靜修復才能緩解，如果經常這樣不注意防曬，就會導致臉上長斑，長皺紋，這樣一眼看上去就會特別顯老。

所以平時要做好防曬工作，出外注意打傘，戴帽子和太陽鏡，如果進行戶外運動要選擇在太陽初升或是下落之時，避免強光照射。

4、控制好體重

肥胖的人看上去要比同齡人顯老。這是因為人體中的端粒長短和衰老有著直接的關係。當身體細胞進行分裂時，染色體末端的端粒長度會隨之縮短，端粒長度越短，人就越顯得老。而肥胖者的細胞分裂過程會讓端粒細胞被更快地侵蝕，讓端粒更快變短，這樣就會加快衰老速度，據研究發現，肥胖會讓人衰老至少8歲。

所以保持正常體重非常重要，而隨著年紀增長，肌肉會慢慢退化，如果肌肉支撐不住 脂肪時，從外表上看也會更顯老。想要改變這一情況就得堅持鍛鍊 ，這樣不但可以控制好體重，也能增肌減脂，延緩肌肉退化速度，人也自然看上去顯年輕。

5、心態要年輕

其實衰老不僅表現在生理層面上，也表現在心理層面上，當你覺得自己衰老時，心理的暗示也會反映到生理上，加劇衰老的出現，而在生活中看上去顯年輕的人往往有一個共同點，那就是擁有年輕的心態。

他們並不會用年齡將自己禁錮住 ，她們經常會暗示自己還年輕充滿活力，樂意和年輕人相處，願意接受新鮮事物和思想，學習年輕人的思維方式，這樣在心理暗示的影響下，精神面貌也會更加年輕。