“老來睡眠少，少年瞌睡蟲”，這種說法是正確的嗎？

睡眠在人的生命活動中佔有極其重要的地位。現代科學稱睡眠為天然的補藥。

實驗證明，動物可以30日不食，卻不能10日不眠。

所以古代有“不覓仙方覓睡方”之說。

它對人體的健康影響很大。人的一生幾乎有1/3的時間在睡眠中度過，就是說活到90歲，就有30年的睡覺。

那麼，人到老年睡眠是否減少了，就像有人說的“老來睡眠少，少年瞌睡蟲”，這樣說對不對？

根據醫學研究證明，老年人睡眠所需時間，與青年人一樣多，每天不應少於8小時。

老年人由於心血管、呼吸、能量代謝等方面均不如青年人那樣旺盛，在精力上總表現為遲緩狀態。

在睡眠上表現為睡眠方式的改變。青壯年的睡眠是集中型，而老年人的睡眠則為分散型，即老年人熟睡4~5小時以後，大腦就漸趨於覺醒狀態。

他們從晚上到翌日清晨，也許要在床上躺7~8小時，但最後的2~3小時，往往是在朦朧覺醒狀態中度過的。

往往在起床後總有沒睡踏實的感覺，因而誤認為是睡眠減少。

事實上，合適的睡眠是老年人健康長壽的重要條件。

現代科學研究證明，老年人的睡眠時間與年齡的增長成正比，一般60~70歲的老年人，平均每天睡眠8小時左右為宜；70~90歲的老人，平均每天可睡9小時；90歲以上的老年人每天睡10至12小時合適。

當然，睡眠的時間長短因人而異，以醒後疲勞感消失，周身舒適，精力充沛，頭腦清晰，能很好地進行活動為準。

然而，由於老年人不能在夜間集中睡眠7~8小時，他們的睡眠必須以另一種形式補償。

老年人通常在午後或晚飯後的一段時間有午睡或小睡片刻的習慣，這就是對夜間集中睡眠時間不足的補償。

把午睡的時間和夜間睡眼時間加起來，老年人的睡眠時間仍然是8小時左右。

一般來說，老年人有午睡習慣，是符合養生之道的。

祖國醫學論述說：午睡，古稱“晝寢”。

若論養生，會吃不如會睡。晝夜之間睡子、午時，比“一枕黃粱醒五更”，更令人神健體康。

正因為這個緣故，歷代養生家主張四季堅持晝寢。現代醫學證實，午睡符合人體節律。

據測試，人的大腦午睡後較午睡前，至少清醒一倍。

認識到老年人睡眠的重要性，就要注意培養有規律的生，活方式，堅持按時睡覺和按時起床。臨睡前不喝或少喝茶，心情平靜悠然進入夢鄉。在一般情況下以不服安眠藥為宜。

參考文獻：

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