法國名醫卡薩尼斯曾經說過一句看似武斷的話：“人與動脈同壽。”雖說言語有些絕對，卻不難看出在這位研究了一輩子心血管的名醫心中，血管的重要程度。

不過，當今時代人們飲食結構和生活習性的改變，或多或少會給血管帶來損害，光是我國，心血管疾病患者就已經超過了3。3億人，所以心血管疾病儼然是患病人數極為廣泛的病症之一。

心腦血管疾病不僅會使得人們在日常生活中束手束腳，一不留神，還會成為致命的威脅。在這種大背景下，針對心腦血管的預防和治療措施就成為了人們的一大要務，生活中做好這3件事，或許能幫您降低罹患心血管疾病的機率。

1。合理飲食

我國心血管疾病專家陳可冀院士曾經向民眾建議過——防治心血管疾病，餐飲做好“一葷一素一菇”很是關鍵。

根據陳院士的理論，普通人群，尤其是中老年人，在餐飲上需要注意葷素合理搭配，減少肥肉和油脂的攝入；保持足夠的蔬果進食，給身體供給充分的維生素和纖維素；透過菌菇類攝入優質蛋白質和多種微量元素。

做到這幾點，就有可能降低患病風險。此外，多飲水也有幫助清理身體代謝廢物和冗積雜質的作用，不妨注意。

2。堅持喝茶

茶水對血管的舒張有不小的幫助，根據臨床醫學實驗，茶水中的茶多酚等物質在軟化血管壁、防治血管硬化上有較為明顯的效果。

另外，除了茶葉之外，中醫理論中很多藥材也都對血壓血管調節行而有效，比較典型的材料包括青錢柳、桑葉、菊花、玉米鬚、決明子、牛蒡根、葛根、山楂以及荷葉等。

這些藥材各有特點，例如青錢柳富含皂苷、黃酮、多糖，能夠降低血壓血糖；玉米鬚提取物能夠加速體脂代謝速率，減緩高血脂病症；荷葉能清熱解暑、降低血壓。將這些材料按比例搭配，調製成的複方茶劑能集眾家所長，起到食療的效果。

3。心態樂觀

保持積極的心態也是幫助改善血管健康的良方，根據美國霍普金斯大學的一項調查，同等健康狀況下，積極向上的人群要比一般人更少患上心血管疾病。因此，注意擁有樂觀向上的情緒，亦能幫你擁有一個健全的心血管功能。