腰椎是脊柱各部分中活動傴、範圍大、活動方式比較複雜的一部分。而且，腰椎要承擔上半身的重量，長期彎腰勞動，就會增加承受的負荷。如果平時不注意保護，反覆慢性勞損就很容易讓椎間盤出現退行化變化，這是造成腰痛，甚至是腰椎間盤突出的主要原因。

常見的症狀

1、 腰部活動受限

突出的患者在腰椎做前屈，或者是做後伸的活動時候，和椎間盤突出的程度密切相關。比如纖維環未完成破裂，腰椎像前屈位置，後伸也會感覺受限。

2、 跛行

突出發生的跛行多變現為間歇性，比如在走路一段時間後，出現下肢疼痛，沒有力氣，彎腰或者是蹲下休息以後症狀可以緩解，然後可以繼續行走。隨著時間的推移，突出症狀會慢慢緩解加重。

3、 下肢放射疼痛

腰腿痛是在患者受到了外傷、或是勞累以及受寒以後容易發作，每次發作的時間大概是在2-3周左右，可以慢慢的緩解。任何讓腹壓增加的因素，都容易誘發此病。

日常注意護理

1、 注意休息

患者在疼痛的時候最好是選擇平臥硬板床休息，注意勞逸結合，等到症狀緩解以後，再做伸腰、彎腰、急轉等動作。

2、 活動注意

平時在外出或者是工作時最好是佩帶一個腰帶，長時間坐著工作也要放鬆腰部，適當的活動。平時搬重物動作也要緩慢，不宜太猛烈。

3、 注意飲食

患者平時要注意飲食調理，適當的吃一些補肝腎壯筋骨的食物，比如羊肉等滋補食物。不能吃太多油膩燥熱、辛辣等食物。

治療用什麼方法

1、 俯臥沉腰法

患者需要準備六個枕頭，胸前再放三個，大腿部位墊三個，腰部保持自然下沉，堅持10到15分鐘左右。

2、 仰臥沉腰法

患者處於仰臥姿勢，同樣準備六個枕頭，患者枕著三個，還有三個放在臀圍椎部位，雙膝彎曲，用雙手抱在胸前，腰部自然下垂。

中醫講究“標本兼顧”，中醫妙方：昇-曄（讀ye）-堂-黑膏藥：

主要成分：制川烏、制草烏、骨碎補、伸筋草、血竭、三七、土鱉蟲、五加皮、乳香、沒藥、麻油、黃丹等多種珍貴中草藥熬製而成。對腰椎間盤突出、頸椎痛、骨質增生、關節炎等症狀有不錯的效果，

【功效】其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性，解除神經壓迫的目的。經過臨床驗證，效果卓越，對於各種型別的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。

中藥外敷能使藥物透過面板表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題

分享食療小方法

1、 黑米養生粥

黑米80克，黑豆30克，黃豆10克，花生20克，紅豆10克，桂圓10粒，紅棗3顆備用。鍋里加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時左右。每天1碗，補腎健脾。

2、 眉豆粥

大米30克，眉豆40克備用。鍋里加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮40分鐘左右即可。每天1碗，強身健體。