細細回想一下，當我們還是小寶寶的時候，隨隨便便一個姿勢就能親吻到腳趾頭；可是，隨著慢慢長大成人，連彎腰碰腳尖都變得越來越難。

還有一種直觀的現象就是，原本身高1米8的小夥子，變老之後，身高竟“縮”到了1米7多。

為什麼會出現這樣的狀況呢？

你身上的筋在慢慢萎縮

在《黃帝內經》中提及到，人的身上有十二經筋，存在於我們的四肢、頭頸、胸腹等位置。筋與我們的身體健康息息相關，筋好的人，活得更長壽。

年紀越大，越難避免筋縮。

筋縮指

伸縮的範圍變小

，做轉頭、抬腿的動作開始覺得困難，嚴重則造成四肢發麻、供血不足。當筋縮到一定的程度，會腫脹、增厚至出現一塊“疙瘩”，輕輕按壓會疼痛，這就是

“筋結”

。

其實，筋縮、筋結是

正常的生理現象

，一般出現在老年人身上，可是隨著越來越多年青人有著經常伏案工作、久坐、不愛運動等壞習慣，筋縮、筋結更年輕化。

如果出現以下症狀，說明你的筋可能正在萎縮：

1、頸部有略微痠痛的感覺，需要刻意放鬆伸直；

2、腰部要用力，或強行才能挺直，伴有痠痛感；

3、彎腰困難，背部肌肉緊張且疼痛；

4、腿腳痠痛，甚至出現發麻，下蹲難；

5、大腿很難抬起或橫展開來；

6、走路小步走，邁大步走會感到不適；

7、手不能正常伸屈。

不想過早出現筋縮、筋結，多做拉筋運動，身體更健康！

科學拉筋，是值得提倡的保健方式

在一些辦公室白領、健身達人圈裡，有一種比較流行的養生、健身方法——

拉筋

。

拉筋本身就是一種牽伸性的運動，對健身大有裨益。在運動前用它來熱身，能增加關節的靈活性，

保護關節

；在做完運動後，拉拉筋對

舒緩肌肉緊張、拉長肌腱和韌帶等軟組織

有很大的幫助。

對比不愛拉筋的人，常常拉筋的人，

身體會發生不一樣的變化：

1、身體變得更柔軟

經常拉筋，在運動鍛鍊中能減少受傷的機率，使身體變得更柔軟。不良坐姿、久坐等原因，會導致肌腱出現僵硬，而透過拉筋，可以

恢復人體脊椎脫位

，緩解手、腳、腰

發麻、僵硬

的情況。

2、全身經絡得到疏通

在中醫看來，人的腿部分佈著六條經脈，分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。透過拉筋的張力，能在一定程度上

避免血管的堵塞

，打通全身的經絡。

3、加快新陳代謝

不愛運動的人，新陳代謝相對較慢，不利於調理身體的。但是，拉筋非常適合懶人做，在家就能完成，而且不需要多大的運動量，還能加快身體的新陳代謝，

促進體內的代謝廢物排出

。

4、健腎

如果你發現自己的腎功能不好，那麼有可能是

靜脈阻塞和膀胱堵塞

引起的。這時多做拉筋的動作，能起到疏通的作用，達到強化腎功能的效果。

6個拉筋動作，喚醒僵硬的身體

在家看電視、玩手機的時候，利用碎片化的時間，做一做這4個拉筋動作，放鬆身體吧！

1、後提腿拉伸

方法：

採取站立的姿勢，將左腿往後提起，同時用左手抓住左腳，儘量往後拉伸；拉伸約5~10分鐘後，換右腿即可。

2、勾腿拉伸

方法：

坐在瑜伽墊或床上，左腿往內收，左腳腳底貼著右大腿；右腿伸直，右腳往腿部勾；俯身，雙手往右腳前伸；拉伸約30~40秒後換左腿。

3、壓腿拉伸

方法：

找有欄杆、陽臺等輔助物，伸出右腿往上一放；身體往前壓或側壓，拉伸大腿內側和體側即可；每天2次，一次5分鐘。

4、俯背拉伸

方法：

雙腿微微張開，跪坐在瑜伽墊上；伸直雙手，俯身趴在瑜伽墊上；這個動作能夠幫助拉伸背部肌肉，放鬆後背，每次堅持60秒即可，建議每天做2~3次。

5、弓腰拉伸

方法：

站立在瑜伽墊上，彎腰，雙手俯撐前方；拱起腰背、腿部，上半身與腿部的力量持平；這個動作能同時拉伸腰背與腿部，達到“雙贏”的效果。

6、雙臂伸展

方法：

採取盤坐的姿勢，兩手手掌反向朝上，往上推伸展，直到感覺緊繃時才停住，保持不動；堅持15秒即可。