失眠時能做的事情可多啦，不要老是數羊了，按照你的失眠時間按圖索驥吧！

失眠至晚上 12：00

自救指南：刷微博、追劇

十一點上床睡覺，其實對很多小夥伴來說可以歸入「早睡」的範圍了，大家躺下以後手機卻不會離手，刷刷微博、追追電視劇都是常見的睡前專案。不過一定要防止越看越精神，太刺激的節目內容要避免，抖音這種一刷一個小時就不知不覺過去了的 App 也不要開啟，並且夜晚使用電子產品的時候，儘量調低亮度保護眼睛哦。

失眠至凌晨 1：00

自救指南：騷擾失眠同道

翻翻朋友圈，看看是否有親朋好友和你一樣還沒安寢的，打個連環奪命 call，或者在微信上吹吹牛逼、裝裝深沉、談談人生、聊聊理想，讓失眠的時光變得有趣起來，也藉此聯絡一下彼此的感情，兩個低質量的睡眠也可以變成兩個高質量的心靈溝通。不過一定要確定對方也是失眠人士，不然深夜騷擾容易友盡。

失眠至凌晨 2：00

自救指南：讓書籍催眠

很多小夥伴玩手機能堅持到凌晨三四點依然精神抖擻，痛定思痛，決定選擇書籍作為自己的「失眠伴侶」。用看書來催眠，源於大家上學時代的傳統：毫無睏意地拿起書本準備學它一場，卻經常在幾小時後昏昏沉沉地醒來。這樣重複 N 次的經歷，讓書成為治療失眠的不二法門。選擇的書本越晦澀越學術越好，切忌選擇推理小說等一讀就停不下來的型別。

失眠至凌晨 4：00

自救指南：幹活使我快樂

很多小夥伴表示，失眠的時候躺著沒用。反正也無法睡著，索性就起來做點別的，看會兒書也行，聽聽廣播也行，最推薦的就是收拾房間。出一身汗，感到疲憊自然就會睡著，睜眼起來還有一個乾淨嶄新的家，多麼驚喜。睡不著收拾屋子，簡直是一舉兩得。

失眠至凌晨 5：00

自救指南：擁抱朝陽吧，少年！

既然大家都說熬夜不好，那我們通宵吧！這是失眠人士戰鬥至早晨時最喜歡發的自嘲的話。既然已經熬到這個點還毫無睡意，那不如起來做點有意思的事情吧。比如洗個臉刷個牙，把自己收拾利索，然後出門去看日出。都說黎明前的黑暗是最漫長的，但是在我們奔赴山巔或者海邊時，這段漫長的時光已經隨著腳步化為身後走過的路。達到目的地，選個最好的觀望角度，用最愜意的姿勢等著太陽昇起。朋友圈最瀟灑的就是你，沒錯了！

失眠至凌晨 6：00

自救指南：吃點好的，才有力氣繼續熬夜呀！

熬到這個點兒，你也算是失眠界的「鬥戰勝佛」了，就別考慮怎麼睡著了，考慮考慮早上吃什麼吧！也別出去買，把你多餘的精力，化作一頓有儀式感的早餐吧，怎麼複雜怎麼來，熬點綠豆或紅豆薏米粥，著手準備幾個配菜，再煎個雞蛋，炸幾根油條，畢竟吃點好的，才能面對接下來的失眠啊。