快節奏是現代都市生活的一大特點，特別是在一線大城市裡，每個人都是那麼的忙碌。快節奏的工作和生活會給人帶來壓力，適當的壓力能促進人們進步和成長，但一旦壓力過大就會對身心健康造成負面影響。這時千萬不可忽略或壓制壓力，應該想辦法釋放壓力才是正確做法。釋放壓力的方法有很多，但每個人釋放壓力的方法都不一樣，找到一種適合自己釋放壓力的方法，對你在關鍵時候適當減壓非常有幫助。那麼人們常用的釋放壓力的方法有哪些呢？我們一起來學習吧。
1、擁抱大自然
厭倦了城市裡快節奏壓抑的生活，不妨短暫離開，給自己放個小長假，走進寧靜愜意的大自然。大自然擁有神奇的魔力，可以讓你拋開煩惱，迴歸平靜，把重重壓在心頭的煩心事統統拋諸腦後。親近大自然，聆聽大自然的聲音，讓心靈感受自然的美好，心情放鬆了，壓力頓消。
2、運動流汗
運動能促進腦部多巴胺的分泌，多巴胺被稱為“快樂因子”，能讓人的情心變得愉悅。上班族們整天朝九晚六，生活單調而枯燥，容易產生壓抑情緒和心理問題。打破單調而枯燥的生活，在每天的生活中加入適當的運動，讓身體出出汗，增加多巴胺分泌，對情緒的調節和心情的放鬆非常有幫助。這樣可以用更飽滿的精神和更好的心態去迎接壓力。
3、按摩療法
按摩是一種很好的減壓方法，不但可以釋放心理壓力，還能緩解身體疲憊。有去按摩館經歷的朋友就瞭解，按摩完後整個人會神清氣爽、精神充沛、壓力大減。當然，除了去按摩館，家裡配置按摩椅會更方便隨心。每天工作完或者睡覺前按摩20分鐘，不但可以減輕壓力、舒緩神經，還對身體有保健養生的作用。例如SOFO索弗的按摩椅，有20餘年歷史的國產老牌子。每天下班在家按摩20分鐘，身體的疲憊和精神的壓力大大消除。
4、找朋友傾訴
傾訴是向外宣洩的一種方式，人在精神壓力巨大的時候，及時找朋友傾訴，把心理垃圾傾倒出來，心情就會轉好。人的心裡就像高壓鍋，如果把所有的不如意和煩心事悶在心裡，鍋內壓力就會越來越大，要及時地疏導釋放壓力，不然高壓鍋承受不了壓力時就會炸開。找朋友傾訴是很好的釋壓方式，傾訴就是打開了減壓閥，加上朋友的開導與梳理，煩亂的心情都會煙消雲散，壓力自然頓消。
5、享受美食
對於吃貨來說，享受美食是最好的減壓方法。在享受美食的過程中，煩惱早已拋到九霄雲外。特別是睿智的女性吃貨們，無不借助食物來緩解壓力。醫學研究表明，食物含有的營養素可以調節神經狀態，令人的心情變得愉悅、寧靜，從而有效地減輕壓力。
6、做自己喜歡的事情
壓力一般來源於工作或者自己討厭的事情，那麼我們把這些產生壓力的事情先放下不去碰它，做一些自己喜歡的感興趣的事情。在做自己喜歡事情的過程中，你會重新體會到生活的意義，燃起心中的激情，從而產生更多的力量去應付壓力。另外，做自己喜歡的事情，心情就會自動放鬆，壓力也會減輕不少。
7、高聲吶喊
吶喊是情緒宣洩的一種方式，把壓抑的讓你產生壓力的事情用吶喊的方式宣洩出來。在吶喊的過程中，就像打開了減壓閥，壓力隨著吶喊一同向外噴發。建議選擇一個空曠無人的地方，敞開心扉高聲吶喊，把一些心底裡的平時不輕易對人說的話喊出來，喊完後壓力盡消。
