如果叫你說出一件最有意志力的事情，你第一個想到的是什麼？對大多數人來說，最大的考驗莫過於抵制誘惑，抵制來自甜甜圈、香菸、清倉大甩賣甚至是一夜情的誘惑。人們嘴裡說：“我毫無意志力”，通常是指我的“當我的嘴巴、肚子、心裡都想要的時候，我沒法說‘不’。”沒錯，這就是“我不要”的力量。

“說不”屬於意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。畢竟，“說不”是全世界拖延症患者和宅男宅女最喜歡的兩個字。實際上，對於你打算明天做的或下輩子做的事情你要學會“說要”。就算你心情再焦慮不安，就算電視節目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日是今日畢”。即便你並非心甘情願，它也會逼你完成必須做的事。這就是“我要做”的力量。

“我要做”和“我不要”是兩種不同自控力的兩種不同表現，但他們不是意志力的全部。要想在“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”，你還得有第三種力量：就是要牢牢記住自己想要的是什麼。你沒準會說，我真正需要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，以及好好休息。但當你面對誘惑和拖延症時，你要想清楚，你真正想要的，其實是變得苗條、升職加薪、不要欠債、家庭美滿、遠離監獄。只有想到這些，才能遏制你的一時衝動。想要做到自控，你就需要在關鍵時刻認清你自己的目標。這就是“我想要”的力量。

意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。如果駕馭得好，它就能幫你實現目標，還能讓你少惹是生非。人類相當幸運，因為大腦賦予了我們這三種力量，恰恰體現了人類的優越性。在進一步分析之前，讓我們先懷著一顆感恩的心，想一想能擁有他們是多麼幸運的事情。然後，讓我們鑽進人類的大腦裡，看看究竟是什麼在發揮作用。