在我們的身體中，血管猶如一張

四通八達

的交通網路，為身體的各個器官及組織運輸

養分

。血管一旦出現問題，健康也將變的遙不可及。

然而很多人都覺得，自己既不吸菸也不喝酒，所以完全不需要擔心血管保養問題，其實這是一種錯誤的認知。

醫生提醒大家：除了吸菸喝酒以外，這些事情也要少做，小心血管被傷卻不自知！

1、吃飯大魚大肉

隨著生活條件不斷改善，人們在飲食上有了更多的選擇。以往只有逢年過節才可以吃到的大魚大肉，而現在卻成了餐桌上的常客。

但是，攝入過多的

高脂肪食物

，會導致多餘的

脂肪難以排出

，時間長了，不但會令

血液粘稠

度增加，而且會形成

血栓

，堆積在血管中，引發各種

心腦血管疾病

。

2、難以控制情緒

隨著生活節奏不斷加快，人們面臨著前所未有的工作、學業壓力。在壓力的影響之下，很多人

情緒變得難以控制

，遇上一些小事，就會

發怒、緊張、激動

。當情緒波動較大時，可能會導致

血管內膜收縮

，加快血管老化。

另外，激動的情緒還會刺激身體分泌出過量的

腎上腺激素

，導致

血管收縮、血壓上升、心跳加快

，給心腦血管造成巨大的壓力。

3、作息不規律、熬夜

現如今，“夜貓子”變得越來越多。白天工作壓力大，沒有時間娛樂，於是便壓縮晚上睡覺的時間玩手機、社交。

事實上，晚上11點到凌晨5點之間是

肝臟排毒、代謝

的最佳時間，熬夜會導致人的生物鐘錯亂，致使身體分泌過多的

腎上腺激素和去甲腎上腺素

。在激素的作用下，人體的血管收縮，

血液黏稠度增加

，患上各種心腦血管疾病的機率大大提升。

很多人是在不知不覺中做出傷害血管的行為的，那麼針對以上不良習慣，

我們又有哪些對策呢？

1、合理飲食

生活中，要養成良好的飲食習慣，

堅持水果、蔬菜、魚類、堅果均勻攝入

。此外，還要注意補充

α-亞麻酸

，它能夠幫助人體代謝多餘的脂肪和垃圾，

改善血液粘稠程度

，

抑制內源性膽固醇

的形成，對血管非常有好處。

2、調節心情

面對各種壓力，我們要學會調節自己的心情。當遇到不平的事情時，可以透過

自我暗示

的方式令自己冷靜下來。心情抑鬱時，約上好友，喝個下午茶、逛逛街、溜溜公園，讓自己

擺脫不良情緒

的控制。

3、規律作息

養成良好的作息習慣，首先要調整好自己的

生物鐘

，每天11點之前要放下手機準備上床睡覺。

另外，晚上睡覺前最好不要激烈運動，避免因為

大腦興奮

不易入睡，同時不要攝入過多的水分，避免因為

起夜

而影響睡眠質量。

血管一旦出現問題，各種疾病也會找上門來。生活中，我們要注意血管的保養，對於

吃飯大魚大肉、情緒難以控制、作息不規律、熬夜

等傷害血管的行為，要及時改正。

同時注意養成

合理飲食、規律作息

的好習慣，並且學會

自我調節情緒

，如此才能最大程度的擺脫血管疾病的傷害，讓我們健康快樂生活。