長壽，是人們一直孜孜不倦所追求的。
越來越多的人懂得，錢再多，權再大，沒有了健康，其他的都是一文不值。
千金難買健康身，懂得養護身體，保持健康的人，都是聰明人！
而50歲，是知天命的年齡，很多人都應該知道自己想要什麼，知道什麼才是重要的。
50歲是壽命“決定期”，若身體有5個表現，或許是長壽徵兆
1、吃飯慢
吃飯，要放慢速度才好。
按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導致的過食，但卻很少有人能做到。
吃飯速度慢，細嚼慢嚥，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔；還能充分鍛鍊咀嚼肌，提高味覺功能。
2、睡眠好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
3、牙齒健
英國一項研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人，高出35%。
另外，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。
而牙口好的人，在吃東西的時候，就會充分進行咀嚼，充分攝入食物的營養，也不會因為咀嚼受限，而增加腸胃負擔。
所以說，牙口好，牙齒健的人，身體才會更健康。
4、笑為伴
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體迴圈，提高身體免疫能力。。。
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
5、“身體”紅
面色紅潤：一個健康的人，我們會說他氣色好。而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。
嘴唇紅潤：健康人的嘴唇顏色，是紅潤的，呈粉紅色，且乾溼有度，潤滑有光。
手腳紅潤：健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內血液迴圈較好。
人過50歲，想要健康長壽，謹記：三防，四戒
“三防”
一、防痛風
近年來，痛風高發，威脅著人類的生命健康。
一旦發生痛風，不但會讓人有“痛不欲生”的感覺，還會導致痛風性腎病，損害健康。
尤其是50歲以上的中年男性，愛吃，肥胖，三高類的人群，更是痛風的高發人群。
所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦發現異常，及時進行控制。
措施：
1、少憋尿
如果尿酸高的人，經常憋尿，會導致尿酸不能及時排出，損害腎臟健康。
另外，尿酸的排洩，需要依靠尿液；
一旦經常憋尿，就會導致尿酸滯留，危害巨大。
因此，日常要做到多喝水，增加排尿次數，促進尿酸的排洩。
2、定期查
對於高尿酸的人來說，一定要穩定自己的尿酸值，定期檢查尿酸值。
正常情況下的尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。
若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險，要遵醫囑，適當的進行降尿酸的治療，不要忽視。
二、防肺病
肺，作為呼吸系統中，最重要的器官，是連線人體與自然的紐帶。
然而，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。
尤其是50歲以後，肺部會變得越來越嬌弱，一旦其受到傷害，身體的免疫系統，也會隨之變得糟糕。
措施：
1、補維生素C
維生素C，是一種較好的營養物質，也是人體每天需要最多的。
因為維生素C溶於水，會隨著身體被代謝掉。所以肺不好，或是經常抽菸的人群，需要多補充維C。
有關資料指出，維C可將因吸菸患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的風險，降低50%左右。
日常食物來源：橘子、獼猴桃、櫻桃、番茄、檸檬、大白菜等含量較高。
2、苦苣地節茶
地節，就是我們常說的玉竹。可以滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
婆婆丁，就是我們常說的蒲公英。用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。
四者搭配成苦苣地節茶，日常飲用，可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
三、防心臟疾病
心臟，無時無刻都在跳動著，不停歇，一旦停止，生命便就此結束。
但是，心臟也有自己的“壽命”，通常來講，心臟從人們40歲，開始衰老，其向全身輸送血液的效率開始降低。
年齡越大，其功能便會越弱！
50歲後，是心臟病高發的階段，心梗等突發性心臟疾病，就是這個階段的人群，突然離世的重要原因之一。
措施：
1、多豆製品
豆製品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；
能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。
日常生活中，多補充豆類食品，如：豆腐、豆芽、黃豆等等，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。
2、養心穴
在小指一側的腕橫紋向上1橫指處，有一個養心穴：通裡穴。
日常按揉此穴，能夠改善心痛、疲勞，有舒心安神的作用。
建議每日3次，每次按揉20下即可。
“四戒”
1、戒高枕覺
“高枕”，真的無憂嗎？實際上，並非如此。
長期用高枕睡覺，很容易引起頸椎病，還容易導致自身打鼾、多夢。
另外，長期高枕睡覺，還容易阻礙頭部的血液迴圈，造成腦缺血，甚至頸肩痠痛、手腳發麻等。
2、戒怒氣
我們常聽人說，“老小孩、小小孩”。
很多人，年紀越大，反而越不能控制自己的情緒，經常會讓負面情緒控制，這是不利於長壽的。
如果長時間被負面情緒所包圍，很可能會縮短自己的壽命。
研究也表明，經常發怒的人，要比總是心平氣和的同齡人，發生更多猝死的危險。
3、戒多吃
飯吃七分飽，健康活到老。
研究表明，每餐只吃七分飽，懶得多吃的人，更容易健康長壽。
俗話講，寧肯鍋裡爛，不往肚裡塞。
經常吃太飽，太撐，容易加重腸胃負擔，一旦腸胃出現問題，想徹底解決就很困難了，而且還很容易發生胃腸道病變。
4、戒不吃早餐
英國某學院研究發現，不吃早餐的人，大腦會釋放出需要高熱量的訊號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的機率大大增加。
同時，長期不吃早餐，會惹來“三高”，會使患心臟病的風險增加27%。
所以，想要健康的身體，一定要堅持，每天吃早餐哦。