肝臟是人體最大的排毒器官，如果肝臟功能出現問題，相對應的人的身體也會出現需要症狀。《黃帝內經》中提到：“肝五行屬木，主疏洩。”養肝要注意順應肝的生理特點。

1、保持良好的心情

肝喜條達惡抑鬱，生氣發怒會導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。所以，我們要學會調節自己的心情，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。在臨床上有些乙肝病毒攜帶者得知自己的病情後就心理壓力特別大，每天都愁眉苦臉的，肝氣鬱結就很容易使肝病發生進一步的惡化。

2、飲食要注意清淡

很多人喜歡冬至進補，要注意“過猶不及”，進補也要注意適度，過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”，易導致代謝紊亂，為肝病的產生“創造條件”。冬至要注意飲食清淡，注意多喝水補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，以利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。不要長期吃得太過油膩、辛辣，注意葷素搭配，因為脂肪會給肝臟造成負擔。

3、少抽菸喝酒

喝酒會對肝臟造成很不好的影響。酒精會刺激肝臟，導致肝臟出現脂肪變，甚至是肝硬化，肝癌的發生。香菸中的有毒物質要經過肝臟解毒，此外含有的菸鹼有明顯的縮血管的作用。如果病人有原發性的肝病，像常見的病毒性肝炎，吸菸也會導致區域性症狀的加重，還有就是反覆的肝病患者會有肝功能的異常，而吸菸是不利於這些疾病的恢復的。

4、不要熬夜玩手機

中醫認為“久視傷血”，而肝臟主藏血，所以也就有久視傷肝這個理論。現在人對手機的依賴越來越大，玩手機時間也很長，看影片、刷抖音、逛淘寶，很多人玩到很久。建議不要長時間玩手機，尤其是晚上躺著玩手機影響眼睛和肝臟等器官的休息。

5、良好的睡眠

睡眠時肝臟的負擔最輕，而且人體是臥著的，肝臟能得到更多血液的滋養，流經肝臟的血液最多，有利於肝臟修復。所以要養肝，就要注意不要過度疲勞，要提高睡眠質量，規律作息，早睡早起。

肝臟在人體中起著代謝和解毒的作用，23：00——凌晨1：00 是肝臟排毒的時間。所以我們不僅要保證睡眠的充足，更要在這個時間段裡準時睡覺，這樣才能讓肝臟發揮正常作用。