事先宣告：本文如果勸退了一批想去南方發家致富的北方人……我們概不負責~畢竟，致富道路千萬條，能堵一條是一條。
在北方，冬天是燒起暖和的熱炕，在家穿著短袖大褲衩；熱了，去雪地裡下盤象棋。
或者吃根雪糕，用暖氣片加熱零食、甚至……燙頭髮！
但是，如果在南方，對不起
你可能是這樣的——
或者這樣的——
如果你是充錢玩家，可能會稍微體面點兒……
明明北方的雪更厚，冰碴子更多，可一到南方，就是感覺更冷！憑什麼呀？
來來來，掌握幾個
科學而實用的抗寒技巧
，能真正幫助你體面地走入這個凜冬！
我們常說的氣溫僅代表空氣的溫度，不是體感溫度。而
風速
和
相對溼度
是影響體感溫度的兩個重要因素。
●
風速：
同樣氣溫下，穿同樣厚度的衣服，如果6級強風（風速10m/s，大樹枝可被搖動）朝你迎面吹來，空氣裡再來點溼氣，就像開啟了“速凍模式”，你自然更容易感覺冷。
●
相對溼度：
研究表明，
溼度每增加10%，人的體感溫度就會降低1℃
［1］。所以，區別就在於北方“乾冷”，而南方“溼冷”。
北方乾燥，還得益於暖氣把屋裡烘乾了，帶走了一部分溼氣。南方溼度大，衣服和被子比北方更潮，就算裹成粽子，還是冷得一批。
尤其是下雨的冬天，那點點細雨，就像一個個小刺刀，深深地扎進了你的骨髓血脈。
Ps： 南方的冬天也是分品種的。在長江流域和貴州等地，有些地方會下凍雨、小雪、路面結冰；
但是廣東，一到冬天，還要防中暑！入冬十次，有九次啟動失敗，所以，你細品……
（來源：南方都市報）
根據以上理論，我們總結了一套適合南方人的禦寒方法：
忍不住提醒這位南方人：你蓋被子的方式錯了！
根據物理熱傳導原理，床是固體，導熱效率比氣體更高。當你躺在床上時，熱量主要是被身體下方的床和地板吸走的，而不是你身體上方的空氣。
所以，上面蓋再厚的被子，都不如下面多墊一床毛毯隔熱！
另外，這些小細節也可以讓你更暖和：
睡覺前洗個熱水澡或者泡個熱水腳
［4］。因為血液迴圈加快，吸收了水的熱量，趕緊鑽進被子保溫，全身都會暖暖噠~
穿一套舒服保暖的睡衣
。珊瑚絨面料的睡衣瞭解一下，比毛衣暖多了！
至於襪子，jio冷的穿著睡也無妨。一些“阻礙血液迴圈”的說法，其實並無科學依據，只要襪子不是裹得死緊死緊，基本沒啥影響。
但洗完澡或泡腳後，要注意仔細擦乾腳再穿襪子，避免真菌滋生、引起腳氣。
當然，你也可以找個男朋友或女朋友暖床。
女生可以重點關注男朋友以上部位，這些地方接近核心體溫、是保暖聖地！
至於單身汪嘛，電熱毯、暖水袋用起來。
實在不能耐寒，就去北方吧……在哪裡打工不是打工呢？
說到打工人，最艱難的時刻就是早上起床。
就著餘溫，早已練就了在“被窩穿衣神功”的南方人，試探了半小時，才鼓起勇氣接受外面的世界。
被窩裡是三亞，被窩外是西伯利亞！這誰能頂得住？！
據不完全統計，“起床”這個動作曾對80%的南方人造成心靈創傷。
捂熱水袋、墊電熱毯都是“被窩內區域性取暖法”。
要想早上不賴床，還得讓被窩外也暖起來
。
國外研究發現，合適的臥室睡眠溫度約為19℃，偏離該溫度時，人的不舒適感會增強［2］。
●
起床困難戶可嘗試開空調
。開20℃就夠夠的了，開空調除了解“凍”，還
除溼
。因為南方（尤其沿海城市）祛溼可能比制暖更重要。（但北方，因為屋內暖氣的使用會加重空氣乾燥，而某些病毒在乾燥的狀態下可能更容易繁殖和傳播。所以，北方的室內反而需要適當加溼。）
●
使用小型電暖氣或暖風機
：勝在方便，小範圍加熱能力強。家裡有礦的，也可以考慮買油汀取暖器來續命，在功率足夠大的情況下，還能帶給你北方暖氣的熱身體驗。
抖，是真的有效。當人體感受到冷刺激時，骨骼肌就會戰慄產熱，渾身的肌肉開始抖起來。不過，為了形象和體力考慮，一直抖也並非良策啊。
那除了抖，努力變胖、貼點“膘”行不行呢？
雖然胖人脂肪多、隔熱更好［5］，但和體重正常的人相比，核心體溫沒有明顯差異［6］。在體表溫度方面，不同的研究結果比較矛盾［7］。
另外，胖人出現“寒戰反應”（冷到開始發抖）的環境溫度和普通人非常接近［5］。
所以，胖子充其量是個“保溫杯”，並不是“暖寶寶”。
（可別拿胖人和北極熊、企鵝類比。它們耐寒是因為有大量棕色脂肪，但人類的這種脂肪佔比很少！）
但是研究發現，從“怕冷”的主觀敏感度來說，瘦人的確比胖人更容易“手腳冰涼”［7］。尤其是年輕苗條的女性反應最強烈，而老年肥胖男性最少有這種感覺。
要想讓自己變得耐寒，最健康的方法還是
堅持鍛鍊肌肉
，讓你機體的基礎代謝率提高，產熱效率提高、加速血液迴圈，為四肢帶去更多的熱量。
很多女生一到冬天就手腳冰涼，解決辦法同上。當然，也可以藉助電暖袋、暖貼。
（圖片來源：某購物平臺）
北方的冷是物理攻擊，回到室內就可以回血了；而南方的冷是720°無死角魔法攻擊，到底怎麼穿衣打扮才能抵禦這溼冷天氣？
是時候將“三層穿衣法”提上日程了。
排汗+保暖+防風，透過多件不同功能的衣服疊加，為身體搭建一個防護“盾牌”，而且穿上後在戶外也能行動自如。
●基礎層：吸汗透氣。面料最好是親膚、柔軟的，棉料、合成纖維的速幹內衣或細羊毛內衣。
●保暖層：保持體溫，並且具有較好的透氣功能。可以是抓絨、羽絨，一定要蓬鬆。
●外層：防風，並且能將內層、中層的一定溼氣排出。諸如羽絨服、風衣、衝鋒衣都是很好的選擇。
所以，北方的朋友
如果你此刻正在暖氣屋裡觀看此文
記得問候南方正在抖的朋友
並附上這篇文章
他們一定會縮著袖子打字感謝你喲！
（來源：網路）
參考文獻
［1］徐大海，朱蓉。 人對溫度、溼度、風速的感覺與著衣指數的分析研究［J］。 應用氣象學報，2000（04）：430-439。
［2］ Candas V， Libert JP， Vogt JJ et al。 Body temperature during sleep under different thermal conditions， in： Indoor Climate： Effect on Human Comfort， Performance and Health， pp。 763-775
［3］ Haskell E H， Palca J W， Walker J M。 Metabolism and thermoregulation during stages of sleep inhumans exposed to heat and cold［J］。 JAppl Physiol， 1981， 51（4）： 948-954。
［4］劉豔驕。 睡眠時的機體變化［J］。 世界睡眠醫學雜誌，2017，4（01）：6-18。
［5］ 王娟。 肥胖與非肥胖人群非寒戰產熱時生理指標監測［J］。 第五屆中國體育博士高層論壇論文集， 2014。
［6］ Heikens M J， Gorbach A M， Eden H S， et al。 Core body temperature in obesity［J］。 The American journal of clinical nutrition， 2011， 93（5）： 963-967。
［7］Mozaffarieh M， Gasio P F， Sch tzau A， et al。 Thermal discomfort with cold extremities in relation to age， gender， and body mass index in a random sample of a Swiss urban population［J］。 Population Health Metrics， 2010， 8（1）： 1-5。