有人說，健康的人，就是能吃、能睡、能拉。

排便是否正常，也是判斷一個人是否健康的重要標誌之一。

“排便”有這5個特點，恭喜你，身體很健康，沒有大毛病

特點1：大便成形

正常的大便應該是像香腸或蛇一樣，表面光滑，這是最理想型的，如果能夠每天排便都這樣，說明你很健康，沒有腸胃及消化系統疾病。

如果排便過分乾硬，可能是要便秘了，要考慮自己是不是平時吃了太多肉食，很少吃蔬果；

如果排便成糊狀，鬆軟塊狀，說明你快要或者已經腹瀉了。腹瀉有多種原因，有時可能只是吃了不該吃的東西，有時可能是得了嚴重的病，要儘早確定，對症糾正。

特點2：顏色偏黃

健康的大便也有多種顏色，一般都比較接近土黃色，當吃了顏色偏深的食物後，可能會有改變。排除飲食因素，如果排便顏色一直偏離正常顏色，就要多加註意了。

如果糞便顏色為白色，可能膽管受阻，膽汁出不來；

大便黑可能是上消化道出血的特徵表現之一，而消化道潰瘍、食管癌、胃癌是常見的原因。

特點3：無惡臭味

便便是臭臭的，這沒錯。食物是由碳、氫、氧、氮、硫所組成，在經過分解之後，剩下來的東西當然也是這五種元素，而裡面的氮和硫會產生一股臭味，使得大便是臭的。

但是，大便的臭一般都在可忍受範圍內，如果排便異常的臭，要警惕是腸道疾病的訊號。

大便有不同以往的臭味，比如腥臭味、焦臭味、酸臭味，都可能是病態的，要注意就醫檢視。

特點4：排便規律

身體很健康的人，往往排便很規律，一天一遍，或者兩天一遍，甚至每次都是在相對固定的時間段。正常來講，成年人1-3天排便一次，都算是正常的。

如果排便次數突然增加或減少，變得毫無規律，很可能是消化系統疾病導致的。

尤其是頻繁排便，一天排便五六次，甚至更多，這種情況要抓緊就醫，排除腸癌的可能。

特點5：便後輕鬆

排便前人總是免不了有腹痛不適的感覺，排便後就會消失，一身輕鬆。

如果排便後沒有輕鬆感，比如有異常的肛痛，可能是痔瘡，也可能是直腸癌，要注意區分。

再比如，有的人排便起身後會感到虛脫無力，頭暈目眩，這可能是血壓出了問題，也可能是其他健康問題，應及時就診。

想要排便更健康，以下幾個習慣要養成：

一、多吃蔬菜少吃肉

蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。

吃肉太多是誘發腸道疾病的元兇之一，尤其是燒烤肉、加工肉製品等，經常過量食用，可使罹患腸癌的機率翻倍。

二、常喝二水防便秘

喝水可以促進身體代謝排毒，對腸胃健康也有好處。對於經常便秘的人來說，可以經常喝點咖啡草根茶水和扭序花茶水。

扭序花含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，達到促消化和防治便秘的作用。

將扭序花泡水代茶飲，在幫助消化促進排便方面，根據便秘情況，一般會在2-10天見效。

咖啡草是一種藥食同源的植物，其根莖偏苦，這種苦味物質可提高消化器官的活動能力，從而增強腸動力，緩解便秘。

此外，咖啡草根含有一種低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性。

將咖啡草根泡水代茶飲，具有維持腸道微生態平衡，抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生等作用。

三、大便時別玩手機

現在手機已經比伴侶更重要了，很多人上廁所也攥著手機，甚至不玩手機就無法正常排便。

當我們在玩手機排便的時候，總是會出現排便20分鐘以上的情況，而這樣就會出現血液往下半身流的情況，很容易出現腦部供血不足的情況，而這個就是為什麼我們蹲久了站起來會出現頭暈腦脹的情況。

當我們有玩手機才能排便的情況，一旦我們忘記帶手機的話，就很容易出現無法正常排便的情況，而這樣是很容易引發障礙性便秘的出現。

所以說排便還是不要帶手機比較好，畢竟10分鐘沒玩手機的話，也不會有多大的影響。

四、有便意別憋著

現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習慣。

一定要儘量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

五、好姿勢助排便

一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。

對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

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