現在大多數的人，都因工作和學習等因素，養成了很多不良習慣，而坐姿就是其中一種，像蹺二郎腿這樣的不好習慣，長期如此，就會使腰部內的脊柱平衡發生失調，從而讓靈活度和穩定性逐漸下降，引發腰突。

此病的病因都有哪些？

1、不良體位

人們在完成各種工作的時候，因為需要一直不斷變換體位，但要是讓腰長期一直保持同種姿勢不變，也會讓腰受損，從而引發本病。

2、寒氣刺激

外出要是沒有對腰部做好保暖措施，就會極易使腰受到外界寒氣刺激，從而讓腰部肌肉發生痙攣，加重椎間盤的負擔，讓本就損傷的纖維環更嚴重，致使腰突出現。

3、過度負荷

如果一直讓腰得不到休息，總是彎腰搬重物或者過度負重，長期如此，就會導致椎間盤內的纖維環發生破裂，誘發此病。

此病的日常護理都有什麼？

1、鍛鍊腰部

平時有空的時候，可以多做一些腰背肌的鍛鍊，而魚躍式是最常見的，這樣不但能幫助腰恢復生理弧度，還能防止病症加重。

2、避免久坐

不管什麼時候，都不要長期久坐，要多起來活動一下身體，扭動扭動腰，或者舒展一下筋骨，這些都能使腰肌得到放鬆。

3、用力適當

在搬重物的時候，應當先活動一下腰部，然後在蹲下，搬起物品，慢慢站起，但是要注意用力不能過猛，不然就會傷到腰。

下面給大家介紹一些生活小妙方。

1、外敷

粗鹽300g，艾葉260g，需要先把艾葉炒熱搗碎，之後去鹽進行混合，敷於患處，每日1次，適用於腰突。

2、外敷

骨碎補15g，玄參12g，樟腦16g，細辛10g，當歸20g，把這幾樣一起研成分，之後倒入一些陳醋，攪拌勻後，放到布袋裡，敷於患處，適用於腰突。

3、中醫講究“標本兼顧”，中醫妙方：昇-曄（讀ye）-堂-黑-膏貼：其有效成分具有通經活絡、活血化瘀、消炎止痛的功效。能夠有效消除神經根無菌性炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的椎間盤，使其恢復原有彈性，解除神經壓迫的目的。中藥外敷能使藥物透過面板表層直達病灶，發揮藥物自身的治療作用，從病根上解決問題。據很多患者反映在淘``寶就有。昇曄堂黑膏貼活性高、吸收快、藥效持久、藥力強經過臨床驗證，效果卓越，對於各種型別的骨科病症均有9成患者康復，為千百萬人解決了頸肩腰腿痛的煩惱。

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腰突的食療調理方：

1、川芎牛筋鹿茸湯

三七15g，川芎20g，鹿茸25g，牛膝35g，把這幾樣材料處理好，之後放到鍋裡，倒入適當的水，開火煮熟，具有壯骨活血和強筋化瘀的效果。（在醫生指導下使用）

2、豬腰杜仲湯

豬腰50g，杜仲20，大棗16g，核桃仁14g，需要先把這幾樣處理好，放到已加好水的鍋中，開火煮熟，具有強腰益氣的效果。

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