“90後脫髮活成了60後”、“第一批90後已經禿了”、“猝死不是當代青年擔憂的問題，脫髮才是”……

脫髮問題逐漸年輕化，30歲甚至20歲人群“禿”然開始護髮養生。

多少人像這樣努力掩飾著脫髮狀況

（圖片來源：丁香醫生，侵刪）

以上方法只是治標不治本，要想真正實現防脫養髮，逃不開下面幾種方法：

1飲食方面

充足的營養是頭髮健康的基礎，注意少吃油膩、少吃辣、少吃甜食，能夠減少皮脂的分泌有助於防止脫髮。還有注意飲食的均衡，蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有維生素、礦物質都要有，這樣才能保持頭髮的健康，減少脫髮；

2洗髮

注意不要用過熱的水，經常更換洗髮水才能保持頭髮清潔、健康；

3睡眠

一定要保障充足的睡眠，大家可能聽說過一夜愁白了頭，這就是睡眠的重要性；

4補充NMN

NMN是NAD+的前體物質，補充NMN可以提升體內NAD+水平，從而抑制脫髮程序。

NMN如何輔助防脫？

有研究顯示NADPH隨著年齡的上漲而上漲，而5α-還原酶（ 5α-reductase）是依賴還原型輔酶Ⅱ（ NADPH）的膜蛋白酶，其功能之一為催化睪酮轉化為二氫睪酮（ DHT） ，而

二氫睪酮正是雄性脫髮的罪魁禍首。

NADPH可透過將電子轉移到NAD+上變成NADH，NAD+隨年齡的增加而下降，導致大量NADPH沒有機會變成NADH。

因此，

部分男性可能會隨著年齡的增長，二氫睪酮水平越高，禿髮越嚴重。

另一方面，即使二氫睪酮隨著年齡下降，NAD+水平下降後，毛母細胞沒有足夠多的ATP來進行毛髮的蛋白合成，最終毛母細胞失去活力，最終也會導致脫髮。

而補充NAD+前體（NMN），可以

加強三羧酸迴圈，產生ATP，令毛母細胞有足夠多的能力生產毛髮蛋白，從而改善脫髮。

由此可見，NMN對於防脫髮來說具有重要的輔助作用，但實際效果因人而異，同時也和飲食、生活作息等息息相關。

真人測評

為了探究NMN對防脫的輔助效果如何，我們蒐集了一些論壇網站的真人測評，分別為服用1-12月後在脫髮生髮方面的真實感受。

以上測評內容僅供參考，最終效果以個人實際情況為主。

輔助改善脫髮問題，選擇一款優質的NMN膳食補充劑是大有裨益的。

同時，NMN對

改善睡眠狀況

也有較大幫助，對睡眠不足，睡眠質量不佳引起的脫髮問題更具針對性。